Fazer massagens com movimentos específicos é essencial para auxiliar no tratamento

Escrito por
Ana Carolina Gabriel

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Caracterizadas pelo surgimento de nódulos na região dos glúteos, coxa, seios, pernas e na parte de trás das costas, as celulites podem se intensificar ainda mais após a gravidez, sedentarismo e a ausência de uma dieta equilibrada.

Mas, se a mulher procurar ter o acompanhamento de um dermatologista, passar cremes preventivos ou redutores corretamente, além de aliar uma alimentação balanceada e exercícios físicos, elas podem sim ser tratadas e minimizadas.

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Segundo a fisioterapeuta dermato-funcional, Paula de França, as celulites são classificadas em quatro níveis. São eles: grau I, quando a celulite é interna, não é vista ou sentida, apenas pode-se visualizar quando a pele for apertada com força; grau II, a pele já tem aspecto acolchoado e quando pressionada, fica amarelada devido ao acúmulo de toxinas; grau III, há gomos visíveis e os nódulos são facilmente sentidos ao toque; grau IV, a celulite já fica evidente mesmo sob as roupas.

Para Paula, a expectativa de melhora dos nódulos pode reduzir de acordo com os níveis. Por isso, quanto mais rápido elas forem tratadas, maiores e melhores serão as chances de se ver livre delas. Uma opção de tratamento que se pode fazer em casa, é a aplicação de cremes redutores e preventivos nas áreas atingidas. Mas, é preciso saber como aplicá-lo, pois os movimentos certos garantirá maior resultado.

A fisioterapeuta diz que para potencializar a ação do produto, o melhor é aplicar o creme anticelulite fazendo massagens. Para ativar a circulação sanguínea no local, Paula sugere “fazer beliscões por toda a extensão da coxa e glúteos”.

Por isso, ela recomenda “passar o creme fazendo um deslizamento de baixo para cima, ou seja, do joelho na direção da coxa e glúteo, na frente e atrás. Faça também o deslizamento com pressão por toda a extensão da coxa e nos glúteos. Depois, feche a mão e realize movimentos circulares por toda coxa, dando maior ênfase na região dos culotes e do glúteo”.

É importante também, usar pelo menos duas vezes por semana, o esfoliante nas coxas e bumbum, pois é ele quem remove as células mortas, facilitando ainda mais a absorção do produto na pele.

Alimentos que ajudam na prevenção das celulites
Antes de aderir a uma dieta específica, Paula recomenda que a pessoa vá até uma nutricionista para que ela indique o melhor cardápio a seguir. Mas, a fisioterapeuta indica alguns alimentos que podem auxiliar no tratamento e na prevenção das indesejadas celulites.

Arroz integral: Contém fibras, vitaminas do complexo B e minerais (magnésio e cromo), favorecendo a digestão do açúcar e o funcionamento do intestino, ajudando na eliminação das toxinas do organismo.

Aveia: Rica em silício, reorganiza as fibras de sustentação da pele e previne a formação dos furinhos. Que tal consumir durante o café da manhã?

Chá de hibisco: A ação diurética do hibisco transformou a planta numa grande aliada das mulheres na luta contra a celulite.

Azeite de oliva extra virgem: Tem ação anti- inflamatória, ou seja, combate os edemas acarretados pela celulite. Associado ao azeite de linhaça, se torna mais potente. O chá de oliva também é um aliado.

Castanha-do-pará: Carrega selênio, um importante antioxidante contra o envelhecimento das células.

Folhas verde-escuras: São fonte de clorofila, melhoram a circulação e desintoxicam o organismo.

Você quer perder peso e não sabe como fazer isso? Para perder peso permanentemente, é melhor fazer alguns ajustes de comida e alguns exercícios, em vez de se privar desnecessariamente.  

Você pode perder alguns quilos em duas condições: mudar seus hábitos alimentares e aumentar sua atividade física . Se você não pratica nenhum exercício físico hoje, você não precisa necessariamente praticar esportes, mas uma caminhada diária ou um pouco de natação toda semana já pode fazer muito.

Atenção! Se você tem que perder cinco quilos ou mais, consulte um médico ou nutricionista porque você precisa de acompanhamento regular.

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As regras básicas para perder peso

Para mudar sua dieta, é necessário reduzir moderadamente as contribuições calóricas , isto é, primeiro a gordura e os açúcares rápidos. É essencial respeitar as boas práticas alimentares, acrescentando algumas regras simples.

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  • Não pule as refeições , especialmente o café da manhã que deve ficar copioso. Tome uma refeição leve à noite;
  • Não coma nada, exceto refeições . Se você está com fome entre as refeições, beba um copo grande de água , café ou chá sem açúcar. Beba também antes da refeição e no meio da refeição;
  • Continue a comer alimentos ricos em amido em todas as refeições  : massas, arroz, batatas ou pão . Eles fornecem uma sensação de saciedade e fornecem a energia que você precisa, assim como a fibra. Por outro lado, tudo o que os acompanha é limitar: molhos gordurosos, manteiga, queijo, creme fresco, etc. Por conseguinte, é necessário consumir estes amidos isoladamente ou com um tempero sem açúcar ou gordura;
  • Remova refrigerantes açucarados  ;
  • Remova o álcool e a cerveja . Você pode continuar a beber vinho , de preferência vermelho, limitando-se a uma bebida por dia;
  • Evite comer fora de sua casa porque é mais difícil controlar sua dieta. No restaurante às vezes é possível, com amigos é mais difícil … Se fizer uma boa refeição a vários, é necessário tentar reduzir as quantidades e especialmente nunca servir-lhe um prato;
  • Escolha carnes magras e concentre-se em aves sem pele, peixe e marisco;
  • Cuidado com as gorduras escondidas  : evitar toda a carne em molho, carnes gordas, gratinados ricos em leite, manteiga ou creme, queijo e ovos, alimentos fritos, bolos e doces, doces e chocolate, sorvete, bolos aperitivos;
  • Coma legumes à vontade e em todas as suas formas: cru, cozido, em sopa;
  • Coma duas frutas por dia, mas não mais;

Cozinhando para ser preferido

  • Carnes: grelhadas ou assadas;
  • Peixe: grelhado, assado ou microwaved, ou em folha;
  • Legumes: cozido no vapor, sufocado ou microondas;
  • Dial temperos e molhos menos gordura possível: colocar um pouco de óleo, manteiga ou creme, em seguida, usar limão, iogurte, cubo de caldo e molho de soja, em seguida, tempere a gosto com ervas e especiarias.

Como perder peso permanentemente?

Para perder peso, você precisa confiar em alguns princípios sólidos:

  • Dê a si mesmo tempo, pelo menos um mês para perder 2 a 3 quilos;
  • Evite desejos e fadiga
  • Atenha-se às regras definidas no início;
  • Evite  deficiências de vitaminas e minerais  ;
  • Não use drogas ou alimentos dietéticos especiais   ;
  • Mantenha o máximo de prazer para comer.

Para emagrecer, determinação acima de tudo!

Embora respeitando essas regras nutricionais, para perder peso é bom saber escolher os alimentos menos energéticos. Portanto, é útil saber mais ou menos o valor nutricional de alguns alimentos comuns (veja ” descobrir o valor nutricional dos alimentos “).

 

Rugas e Linhas de Expressão

Quando falamos em Rugas e Linhas de Expressão, a grande maioria de nós teme o surgimento de linhas, sulcos, e dobras no rosto, principalmente na testa, entre as sobrancelhas (região glabelar) e ao redor dos olhos.

Sabemos que, em todos nós, as rugas vão aparecer em nosso rosto mais cedo ou mais tarde. Claro que não há como pode impedir, totalmente, o envelhecimento e a flacidez na nossa pele, mas você não precisa ter uma pele toda enrugada. Ao consultar um dermatologista você verá que, com medidas específicas e bom senso, podemos prevenir um pouco a formação das rugas e manter seu rosto com um aspecto muito melhor e sem aquela flacidez que tanto fugimos.

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A nossa pele possui duas características importantes elasticidade e plasticidade. A elasticidade dá a capacidade de se expandir e contrair em resposta à movimentação da musculatura abaixo dela. A plasticidade é a capacidade de se moldar novamente ao seu estado inicial, normal. Com o passar do tempo perdemos quantidade e qualidade do colágeno na pele e há diminuição da quantidade de ácido hialurônico e diminuição da hidratação. Isso tudo propicia a formação de rugas.

Diferenças entre Linhas de Expressão e Rugas estáticas
As linhas de expressão (ou rugas de expressão) são aquelas causadas pela movimentação da musculatura facial, ao se movimentar e contrair há o surgimento das linhas de expressão. Numa pele jovem e de boa qualidade, quando o movimento do músculo acaba a pele volta ao seu normal, sem rugas.

As rugas estáticas, são sulcos ou linhas que permanecem na nossa pele, mesmo quando não estamos contraindo os músculos do rosto.

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Como surgem as linhas de expressão?
Devido aos fatores já mencionados acima a nossa pele perde a capacidade de retornar ao seu estado natural.

Alguns hábitos de expressão pioram a situação, como pessoas que estão sempre tensas e por isso contraem muito a musculatura frontal, formando as rugas de expressão na testa.

Outro exemplo são pessoas com problemas oftalmológicos, muitos na tentativa de enxergar melhor contraem os olhos com maior frequência formando rugas ao redor dos olhos.

E assim temos vários outros exemplos em que o hábito constante de um determinado tipo de expressão faz com que apareçam mais rugas. Alguns hábitos de vida ruim podem piorar isso pois pioram a qualidade da pele, levando à flacidez: exposição solar, tabagismo, exposição à poluição, entre outros

Satisfazendo a sexualidade: tome medidas!

mudança

Quer recebamos ou doemos , a passividade é inimiga do prazer. Os movimentos de um corpo que acaricia ou responde devem ser parecidos com uma dança . Eles podem ser fluidos, às vezes leves, às vezes intensos ou quase imperceptíveis, mas devem estar sempre presentes. Os movimentos do corpo permitem ser muito mais receptivos. Eles também expressam as carícias mais divertidas e permitem perguntar ainda mais.

Em contraste, o medo de se mover e expressar o desejo ou prazer de alguém diminui o início da excitação . Entregar-se ao movimento do corpo desperta idéias, emoções e pensamentos, e ainda mais desejo .

variar

Varie as posições. Primeiro conselho do sexólogo Sylviane Larose: “Saia da cama e horizontal. Muitas vezes esquecemos que também podemos fazer amor de  , agachados em uma cadeira, em um sofá ou enrolados em almofadas . Você também pode explorar a parte de trás do corpo, o oco dos braços, as coxas “sensíveis”. Adquirir livros como as clássicas 101 posições de amorpode servir de inspiração e sutilmente entender para o parceiro que alguém gostaria de ter mais imaginação.… Quando se supera seu embaraço, o registro de posições pode se tornar surpreendentemente amplo. Mas devemos lembrar que não são as acrobacias que são procuradas, mas a exploração criativa .

Varie os lugares. Comece na cozinha , continue na sala de estar e termine no quarto … A carícia furtiva no carro ao retornar do cinema ou, discretamente, debaixo da mesa do restaurante pode ser um bom prelúdio. Em um campo de trigo no deserto, com um grosso cobertor velho …

Conheça o melhor estimulante masculino do mercado, o Macho Power.

Varie o horário. Por que não fazer amor à tarde (e, se necessário, dizer às crianças para não incomodarem a mãe e o pai durante a “soneca”)? Ou de manhã, quando o nível de testosterona do homem está no auge (tendo tomado cuidado para acertar o despertador 30 minutos antes)? Com a idade, o ritmo biológico masculino, também seria mais favorável para as relações da manhã como os da noite 2 .

apreciar

Na falta de desejo? 
A quebra do desejo representaria 40% das consultas de sexólogos! As causas são muitas, mas felizmente as soluções também. Para uma rodada da questão, veja o artigo Desire ofegante .

Play. rotina pode matar lentamente o desejo e o prazer. A fantasia é um excelente antídoto. É importante que ambos os parceiros mostrem abertura, confiança e abandono em um espírito de brincadeira, mas eles também devem se sentir respeitados e não colocar pressão indevida uns sobre os outros. É divertido que conta, não performance. 
Aqui estão alguns exemplos de jogos:

  • Fingir não se conhecer e conhecer “por acaso”
  • Repetir sua primeira reunião
  • Faça um striptease privado
  • Leia em voz alta histórias eróticas ou assista a um vídeo
  • Despir o outro usando as mãos o mínimo possível
  • Use acessórios sexuais e gadgets
  • Atreva-se a se vestir e o que mais …

O cenário e os objetos usados ​​são relativamente sem importância. Estes são pretextos. O que conta é encontrar o prazer de tocar , precursor do prazer sexual.

Massagear. Massagens podem ser explicitamente eróticas . Também é possível concordar que não haverá contato sexual por um período fixo de tempo … após o qual tudo será permitido.

Nutrição e Exercício Sem Balelas para Pessoas Ocupadas

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Você quer emagrecer 7 quilos em 1 mês? É possível, só precisa aplicar o que está explicado aqui durante um mês. É um método fácil de seguir e com resultados garantidos.

Hoje você tem a possibilidade de aprender a emagrecer de forma definitiva enquanto melhora a saúde, mas você precisa ter a mente aberta e deve ler este artigo até ao fim… É um curso rápido de reeducação alimentar que vai mudar a sua vida.

Antes de falar do método quero falar de dois tipos de mentalidade de quem procura por dicas para emagrecer em sites como este… São duas mentalidades:

Uma mentalidade aberta e com personalidade persistente que atingem os seus objetivos
Outra mentalidade que procura resultados rápidos sem fazer uma reeducação alimentar que está destinada a falhar e a repetir os seus erros…
Eu quero que você tenha sucesso… Eu quero que você esteja no grupo dos vencedores! Ler não emagrece… É necessário aplicar o plano.

Vamos lá então começar com o plano passo a passo para emagrecer!

Existem muitas dietas restritivas que prometem emagrecer rápido, mas não funcionam a longo prazo. A restrição calórica extrema torna muito difícil controlar o apetite, e a maioria das pessoas acabam por desistir da dieta. Depois disso, ganham o pouco peso perdido de volta.

A melhor forma de emagrecer é seguindo uma dieta da qual você não desiste. Para isso é necessária uma alimentação saudável com alimentos ricos em nutrientes, de forma a manter os níveis de energia e o apetite saciado durante o défice calórico.

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Uma alimentação rica em proteínas e gorduras saudáveis torna mais fácil o controlo do apetite e diminui as chances de você desistir da dieta.

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Neste artigo vamos falar de uma dieta saudável que ajuda a controlar a compulsão alimentar e que torna o emagrecimento o mais fácil possível. Esta dieta é low carb, uma mistura da dieta da proteína e dieta paleo.

Listagem do conteúdo: [Esconder]

Benefícios da Dieta Low Carb
Emagrecer em 3 Passos Simples
Passo 1 – Eliminar Açúcares e Amidos
Comer Menos Carboidratos para Baixar a Ingestão Calórica
Elimina a Retenção de Líquidos e a Barriga Inchada
Controla o Apetite e Diminui a Compulsão Alimentar
Carboidratos a Evitar para Começar a Queimar Gordura
Passo 2 – Comer Mais Proteína, Gorduras Saudáveis e Vegetais
Alimentos Ricos em Proteínas São a Base da Refeição
Aumente a Ingestão de Vegetais com Poucos Carboidratos
Aumente o Consumo de Gorduras Saudáveis
Quantas Refeições Por Dia?
Posso Fazer um “Dia do Lixo”?
É Preciso Contar Calorias e Controlar as Porções?
Passo 3 – Exercício Físico 3 ou 4 vezes por Semana
Não Posso Fazer Musculação ou HIIT!
Mais Dicas para Acelerar o Emagrecimento
Quanto Peso Você Pode Perder?
Mais Benefícios da Dieta do Carboidrato/Dieta Low Carb/Dieta Paleo
Antes de Começar a Dieta…
Benefícios da Dieta Low Carb
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O método de emagrecimento que vou descrever tem as seguintes vantagens:

Diminui o apetite. As refeições ricas em proteínas e gorduras saudáveis mantêm o apetite saciado e você acaba por comer menos. Pessoas que seguem uma dieta low carb têm menos fome do que as pessoas que fazem uma dieta de baixa gordura.
Leva a um emagrecimento constante, sem passar fome. Uma dieta low carb é a forma mais fácil de manter um défice calórico sem passar fome. Ao seguir este tipo de dieta é possível emagrecer sem contar calorias.
Faz bem à saúde. É uma dieta rica em alimentos nutritivos, que leva à perda da gordura e manutenção da massa muscular. Você também vai ter mais energia e boa disposição. Além de emagrecer, diminui os fatores de risco para doenças cardiovasculares, melhora o colesterol, diminui os triglicerídeos e a sensibilidade à insulina.
É a melhor dieta para perder barriga. Este tipo de dieta queima mais gordura do que uma dieta convencional baixa em gorduras e elimina mais gordura abdominal.
A digestão da gordura e da proteína é mais lenta do que a digestão de alimentos ricos em carboidratos. Quando você come um prato de macarrão, uma hora depois você fica com fome. Com a dieta low carb isso não acontece.

Aumentar a ingestão de proteína sacia o apetite durante mais tempo e você tem menos vontade de comer lanches ou alimentos açucarados.

A proteína contém menos calorias do que os carboidratos o que leva a uma diminuição da ingestão calórica. O segredo está em diminuir a ingestão de calorias diárias, enquanto se mantém uma seleção de alimentos saborosos com alta densidade nutricional.

Este tipo de alimentação leva você a comer menos calorias sem pensar nisso. Assim você pode emagrecer de forma saudável e consistente.

Emagrecer em 3 Passos Simples
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Este método tem 3 passos simples:

Eliminar carboidratos pouco saudáveis.
Comer mais proteínas, gorduras saudáveis e vegetais.
Fazer exercício 3 ou 4 vezes por semana.
Agora vamos aprofundar cada um destes passos.

Passo 1 – Eliminar Açúcares e Amidos
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O primeiro passo é eliminar os açúcares e os amidos da sua dieta. Os açúcares estão em refrigerantes, sucos, bolachas, doces, etc. Os amidos estão no pão, macarrão, farinhas e muitos alimentos processados.

Os açúcares são carboidratos não têm valor nutricional, e os amidos têm muito pouco valor nutricional. Ambos contêm muitas calorias e causam o aumento do peso. Como é que estes carboidratos engordam?

Quando estas grandes quantidades de carboidratos entram na corrente sanguínea estimulam a produção de insulina. A insulina é o hormônio de armazenamento do organismo e transforma as calorias ingeridas em gordura corporal.

A insulina também aumenta o apetite. Você come mais açúcares, engorda, fica com fome… É um ciclo vicioso!

Comer Menos Carboidratos para Baixar a Ingestão Calórica
Ao comer menos calorias vazias a produção de insulina diminui, o que por sua vez diminui a ingestão calórica e fica mais fácil controlar a fome.

Em vez de comer alimentos com muitas calorias e sem nutrientes, você vai comer alimentos com muitos nutrientes e menos calorias.

Assim a insulina fica em níveis baixos e o organismo utiliza a gordura corporal como fonte energética, o que permite queimar gordura.

Em vez de transformar os carboidratos dos alimentos em energia, você vai queimar a gordura armazenada devido ao défice calórico. O apetite diminui, o estômago fica menos dilatado e o controlo de porções fica mais fácil.

Nas dietas com muitos carboidratos é muito mais difícil diminuir a ingestão de alimentos. Esse tipo de alimentação não sacia a fome durante muito tempo e ai você vai sentir fome de 3 em 3 horas.

Elimina a Retenção de Líquidos e a Barriga Inchada
Outro benefício de baixar a ingestão de carboidratos e baixar os níveis de insulina é a eliminação de sódio e a água em excesso.

Isso reduz o inchaço e a retenção de líquidos e você perde logo alguns quilos.

A cara fica menos inchada e você se sente mais leve.

Controla o Apetite e Diminui a Compulsão Alimentar
Diminuir a ingestão de carboidratos baixa os níveis de insulina e torna mais fácil controlar o apetite.

Assim fica você come menos lanches e diminui as porções das refeições.

Você vai comer menos calorias sem passar fome.

Carboidratos a Evitar para Começar a Queimar Gordura
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Estes são os primeiros alimentos a eliminar da dieta:

Eliminar refrigerantes, sucos e outras bebidas com calorias. Cola e outros refrigerantes fazem mal à saúde e provocam aumento de peso. Os sucos de fruta têm efeitos metabólicos similares aos refrigerantes.
Eliminar o pão, bolos e bolachas. Estes carboidratos refinados contêm poucos nutrientes e muitas calorias.
Eliminar batata frita e salgadinhos. A batata cozida é saudável, mas batatas fritas e salgadinhos não.
Chocolates, doces e gelado. Evite gelados e chocolates. A exceção é o chocolate de 85% sem açúcar adicionado.
Eliminar batatas, batata doce, arroz e feijão. Estes carboidratos são saudáveis, mas devem ser evitados durante o emagrecimento.
Passo 2 – Comer Mais Proteína, Gorduras Saudáveis e Vegetais
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Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteínas, uma fonte de gordura e vegetais com poucos carboidratos.

A porção de carne ou peixe pode ser entre 200 e 300 gramas com muitos vegetais para encher os olhos e o estômago.

Não é necessário limitar a quantidade de vegetais, pode comer até ficar com o apetite saciado.

Uma refeição rica em proteínas, gorduras e carboidratos de vegetais mantém a alimentação com uma densidade nutricional elevada e mantém a densidade calórica baixa. Isso garante a ingestão de vitaminas e minerais necessários para a saúde, enquanto mantém o apetite saciado por mais tempo.

Com este tipo de refeições é fácil manter os carboidratos entre 20 e 50 gramas por dia, sem fazer contas de calorias. Assim a perda de gordura acelerada é quase garantida.

Alimentos Ricos em Proteínas São a Base da Refeição
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Os alimentos com proteínas têm uma densidade calórica baixa e muitos nutrientes. A base da refeição é sempre um pedaço de carne, peixe ou ovos.

Carne – Carne de boi, frango, peru, porco, cordeiro, bacon, etc.
Peixe e marisco – Salmão, truta, sardinhas, camarão, lagosta, etc.
Ovos – Ovos caseiros ou enriquecidos com ômega 3.
A proteína é o macro nutriente que mais contribui para a saciedade e a ingestão de uma quantidade adequada de proteínas acelera o metabolismo.

Adicione uma gordura saudável junto às carnes brancas ou peixes com pouca gordura. Para fazer isso pode saltear os vegetais em manteiga ou óleo de coco é ótimo. Pratos com carne vermelha ou peixes gordos não necessitam de gordura adicional.

Qual a Quantidade Diária de Proteína Recomendada?
A quantidade recomendada de proteína é de 1 a 1,2 gramas por quilo de peso corporal. Um homem de 80kg deve comer entre 80 a 96 gramas de proteína por dia. Uma mulher de 60kg deve comer entre 60 a 72 gramas.

Muitos culturistas recomendam comer 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal, mas não é necessário ingerir tanto. A ingestão de grandes quantidades de proteína estimula a produção do hormônio IGF1, o que não é recomendado em estratégias de antienvelhecimento.

Aumente a Ingestão de Vegetais com Poucos Carboidratos
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Pode comer à vontade todos estes vegetais:

Brócolis
Couve manteiga
Couve-flor
Espinafre
Couves de Bruxelas
Repolho
Acelga
Alface
Tomate
Pepino
Aipo ou salsão
Rabanetes
Feijão verde
Espargos
Pimentos
Abobrinha
Não tenha medo de encher o prato com estes vegetais low carb. Pode comer em grandes quantidades sem ter a preocupação de passar os 20 a 50 gramas de carboidratos por dia.

Os vegetais e a carne contêm a fibra, vitaminas e minerais necessários para um corpo saudável. Não há necessidade de consumir grãos ou cereais.

Aumente o Consumo de Gorduras Saudáveis
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Estas são as fontes de gordura saudável recomendadas na dieta paleo e low carb:

Óleo de coco
Manteiga (não margarina)
Azeite de oliva
Banha de porco ou boi.
Não tenha medo de comer gordura. Fazer uma dieta de baixo carboidrato e de baixa gordura não funciona.

Eliminar a gordura torna muito difícil controlar o apetite e aumenta a probabilidade de você se sentir mal e desistir da dieta.

Evite os Óleos Vegetais
Deve eliminar totalmente os óleos vegetais processados da alimentação. A melhor alternativa para cozinhar é o óleo de coco e manteiga. Para saltear vegetais utilize azeite de oliva.

O óleo de coco é rico em gorduras chamadas de triglicerídeos de cadeia média (TCM ou MCT em inglês). Estas gorduras saciam o apetite, aceleram levemente o metabolismo e ajudam a queimar gordura abdominal.

Não há razoes para ter medo destas gorduras saudáveis. Estudos recentes mostram que as gorduras saturadas não aumentam o risco de doenças cardiovasculares.

Para saber como combinar os alimentos veja o cardápio da dieta da proteína e as receitas saudáveis.

Quantas Refeições Por Dia?
Deve comer 2 a 3 refeições por dia, se tiver fome durante a tarde adicione uma quarta refeição. Para aumentar os resultados seguir um protocolo de jejum intermitente. O jejum é uma ótima ferramenta para diminuir a ingestão calórica e comer refeições grandes.

O mais importante a lembrar é criar refeições com uma fonte de proteínas, uma fonte de gordura e muitos vegetais de baixos carboidratos. Isto mantém o seu consumo de carboidratos abaixo de 50 gramas e diminui drasticamente os níveis de insulina.

Posso Fazer um “Dia do Lixo”?
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Se você tiver uma compulsão por carboidratos, pode escolher um dia por semana para comer os alimentos que tanto deseja. A maioria das pessoas escolhe um sábado ou domingo.

Se você quiser comer alimentos que não são saudáveis, faça isso nesse dia. Eu recomendo comer os carboidratos mais saudáveis como a batata, batata doce,

inhame, frutas, aveia, arroz, quinoa, etc.

É importante mencionar que o “dia do lixo” não é necessário, mas pode ajudar a regular hormônios como a leptina e os hormônios da tireoide.

Você vai ganhar peso no dia dos carboidratos, mas a maioria do peso é devido à retenção de líquidos. Esse peso desaparece 2 dias depois.

Um dia por semana para comer mais carboidratos é aceitável, mas não é necessário.

Dia do Lixo Não… Refeição de Lixo Sim!
Muito se fala do “dia do lixo”, em que os fisiculturistas comem de 5000 a 8000 calorias por dia e não engordam… O que funciona para um fisiculturista não funciona para uma pessoa com excesso de peso ou obesidade.

Os fisiculturistas têm muita massa muscular, muita disciplina, mais conhecimento sobre nutrição e também tomam anabolizantes e hormônio da tireoide para aumentar a síntese proteica e a velocidade do metabolismo.

Muitas pessoas com excesso de peso gostam das histórias de dietas que não requerem o mínimo de disciplina. As histórias espetaculares sobre comer o que você quiser e ainda emagrecer são um mito propagado em blogs e revistas.

Passar um dia inteiro comendo besteira não é prejudicial a quem está em forma, mas não funciona para quem quer emagrecer. Não acredite em milagres!

Apesar de eu não recomendar um dia do lixo, eu recomendo refeições do lixo. Uma refeição chega para você matar os desejos e pode fazer isso uma vez por semana.

Como Comer Besteira Sem Engordar Muito
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Aqui ficam algumas dicas para minimizar os danos das refeições de lixo:

Fazer um treino de musculação pesado antes da refeição do lixo. Um treino com exercícios compostos trabalha vários grupos musculares e gasta muita energia. Os exercícios que queimam mais são o agachamento, peso morto, elevações e supino. Os nutrientes ingeridos após o treino são usados para recuperar o tecido muscular e as reservas de glicogênio. Isso diminui o armazenamento de gordura.
Faça um jejum até ao almoço para compensar o excesso de calorias da refeição do lixo.
Não se esqueça da proteína e da gordura saudável e tente manter as macros equilibradas. Se você vai comer uma refeição com muitos carboidratos, faça uma refeição com muita proteína e gordura antes ou depois. É preferível tomar um shake de proteína whey algumas horas antes da refeição do lixo para diminuir o apetite por besteiras.
É Preciso Contar Calorias e Controlar as Porções?
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Não é necessário contar calorias, desde que você mantenha os carboidratos baixos e ingira quantidades suficientes de proteínas, gordura e vegetais de baixos carboidratos.

A fórmula é simples: pedaço de carne ou peixe e vegetais salteados em óleo de coco, ou vegetais frescos com azeite de oliva.

O objetivo é manter os carboidratos entre 20 e 50 gramas por dia e ir buscar todas as outras calorias à proteína e gordura. As doses de vegetais devem ser grandes para encher bem.

Para ter uma ideia, 200 gramas de tomate contêm 8 gramas de carboidratos. A mesma dose de espinafre, salada ou pepino contém menos de 7 gramas de carboidratos. Uma dose de 200 gramas de couve lombarda ou cenoura contém 20 gramas de carboidratos. Assim é possível comer cerca de um quilo de vegetais, sem exceder a quantidade de carboidratos diária.

Esta dieta é prática porque leva a um déficit calórico sem a necessidade de calcular e controlar a ingestão calórica.

Passo 3 – Exercício Físico 3 ou 4 vezes por Semana
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Não é obrigatório fazer exercício para emagrecer com este plano, mas é recomendado. O exercício físico por muito leve que seja, melhora a saúde.

O exercício físico recomendado é a musculação, e o treinamento intervalado de alta intensidade. Se você não tem capacidade de fazer este tipo de exercício é recomendado fazer caminhadas. Algum exercício físico é sempre melhor que nada.

A melhor opção é ir à academia 3 ou 4 vezes por semana. Na academia faça um aquecimento, musculação e alongamentos. Se você nunca treinou na academia, pergunte por orientação a um personal trainer.

Ao levantar pesos você queima calorias, ganha massa muscular e mantém o metabolismo acelerado.

Estudos mostram que com uma dieta low carb é possível ganhar massa magra enquanto perde uma quantidade significativa de gordura.

Se você não gosta de musculação pode fazer cardio leve. Caminhadas rápidas, corrida leve ou natação são um bom começo.

O plano de exercício ideal envolve 3 a 4 sessões semanais de musculação ou HIIT, e caminhadas nos dias de repouso.

Não Posso Fazer Musculação ou HIIT!
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Pessoas muito sedentárias, idosos ou pessoas com lesões podem não querer fazer treinamento de força. Nesse caso a melhor alternativa é a caminhada.

A caminhada pode ser feita por pessoas de todas as idades, com frequência, duração e intensidades diferentes.

Se você não tem condição física, é importante começar a fazer caminhada leve e aumentar de forma progressiva a intensidade e o volume de exercício.

Uma mulher muito sedentária que não faz exercício há muito tempo, pode começar a fazer 3 caminhadas de 15 a 30 minutos por semana.

Algumas semanas depois pode aumentar a frequência de 3 para 5 ou 6 vezes por semana. Quando o corpo ganhar mais força e resistência é possível aumentar a duração e o ritmo das sessões.

Após emagrecer 10 ou 15 quilos a maioria das pessoas fica com muito mais energia e boa disposição, e aí começam a fazer musculação ou HIIT.

Mais Dicas para Acelerar o Emagrecimento
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O mais importante é seguir as três regras que já falamos:

Eliminar os carboidratos.
Comer proteínas, gorduras e vegetais.
Fazer exercício 3 ou 4 vezes por semana.
Apesar disso existem algumas dicas para emagrecer ainda mais rápido:

Beber água, café ou chá. Regra geral, deve satisfazer a sede com água. Se você gosta de café ou chá pode beber à vontade. Estes termogênicos naturais ajudam a acelerar o metabolismo e a inibir o apetite. Não adicione açúcar ao chá ou ao café!
Substitua o café da manhã por um suco verde ou detox.
Siga um protocolo de jejum intermitente e salte o café da manhã.
Utilize pratos menores. Estudos mostram que as pessoas comem menos quando usam pratos menores. Simples e estranho… Mas funciona!
Dormir bem. Noites mal dormidas estão associadas ao aumento do peso e obesidade. Dormir pouco ou mal também está associado a um apetite desregulado e a desejos por alimentos calóricos.
Reduzir o estresse. O estresse aumenta o hormônio cortisol, que causa o aumento da gordura à volta da barriga. O estresse piora a qualidade do sono, e as noites mal dormidas aumentam o estresse e descontrolam o apetite.
O mais importante é seguir as 3 regras com consistência. Depois de implementar os três passos básicos você pode implementar outras estratégias que ajudam a maximizar a perda de gordura.

Quanto Peso Você Pode Perder?
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Você pode perder entre 1 e 4 quilos na primeira semana, e vai emagrecer de forma consistente depois disso. Com este plano a maioria das pessoas conseguem emagrecer entre 1 e 2 quilos por semana.

A primeira semana é a mais difícil. O seu organismo está habituado a queimar carboidratos como fonte energética e a adaptação demora algum tempo.

O tempo de adaptação vai de uma a duas semanas. Depois disso a maioria das pessoas diz sentir-se bem, com força e energia positiva.

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Mais Benefícios da Dieta do Carboidrato/Dieta Low Carb/Dieta Paleo
Apesar das décadas de histeria contra as gorduras, a dieta de baixos carboidratos melhora a saúde de muitas formas:

Glicemia do sangue tende a descer em dietas com baixos carboidratos. É uma boa opção para tratar a hipoglicemia, obesidade e a diabetes.
Este plano de alimentação saudável baixa os triglicerídeos, também em adolescentes com obesidade mórbida.
O colesterol LDL (o colesterol mau) desce. Este estudo mostra que a dieta low carb é superior a uma dieta com pouca gordura. O colesterol HDL (o colesterol bom) aumenta.
A hipertensão arterial melhorou significativamente.
O melhor de tudo é que a dieta low carb é mais fácil de seguir do que as dietas de baixa gordura.

Antes de Começar a Dieta…
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Se você tem algum problema de saúde fale com o seu médico antes de seguir a dieta, pois este plano pode reduzir a necessidade da medicação.

Ao reduzir a ingestão de carboidratos e manter os níveis de insulina baixos o seu organismo tem mais facilidade em queimar gordura.

Manter a ingestão de proteína e gordura alta leva a uma redução no apetite. Isso elimina a principal causa de desistência das dietas.

Leia também: Kifina

Uma coisa importante a lembrar é que “A fome ganha sempre.”

Este método de emagrecimento diminui o apetite através do consumo de alimentos de alta densidade nutricional. A saúde melhora e a gordura desaparece.

Esta dieta emagrece 2 a 3 vezes mais do que a dieta típica de restrição calórica de baixa gordura. Um bónus que ajuda a motivar é a perda de peso da retenção de líquidos visível nos primeiros dias.

Neste plano você pode comer alimentos saborosos até à saciedade e mesmo assim emagrecer de forma rápida e saudável! Boa sorte!

Para saber mais sobre esta dieta veja o artigo com uma lista de compras e o cardápio para emagrecer.

E você… Já teve resultados com esta dieta? Você quer fazer esta dieta? Deixe um comentário.

12 fatos que todo homem deveria saber sobre problemas de ereção

Se estima que 75% a 80% dos homens nas consultas demonstram que não têm relacionamento sexual satisfatório.

Quem nunca falhou na hora H? Tema polêmico, a disfunção erétil envolve mitos e dúvidas. O urologista Paulo Fischer Jr., do do Serviço Social da Construção (Seconci), respondeu às 12 questões que muitos homens gostariam de saber, mas têm vergonha de perguntar.

O médico estima que 75% a 80% dos homens nas consultas demonstram que não têm relacionamento sexual satisfatório. “Há vários tipos de tratamento e o trabalhador deve levar as dúvidas ao médico do Trabalho, bem como procurar um urologista para descobrir primeiro a origem do problema e depois tratá-lo corretamente”, disse o especialista.

1. O que é a disfunção erétil?
É a dificuldade persistente de ter ou manter uma ereção satisfatória e conseguir uma atividade sexual natural até a ejaculação. Mas, para se caracterizar como um problema, deve ocorrer de forma constante por no mínimo três meses.

2. O que a causa?
Desde um simples estresse a danos sérios decorrentes de cirurgias e acidentes. Há tratamentos para a maioria dos casos. O primeiro tipo de causa, a psicogênica, mais comum entre jovens, são fatores psicológicos, como ansiedade e estresse. O desafio é fazer o paciente entender que há algo errado, requerendo tratamento. O segundo tipo de causa, orgânica, está ligada a doenças como hipertensão, diabetes, problemas cardíacos, aumento de colesterol e dos triglicerídeos, gorduras no sangue, AVC (acidente vascular cerebral), mal de Parkinson, epilepsia e obesidade. Fumantes e alcoólatras também estão no grupo de risco. Homens acima de 40 anos são os mais prejudicados, já que nesta idade ocorre a diminuição do nível de testosterona. Pacientes podem apresentar causas psicogênicas e orgânicas em conjunto. Também pode ocorrer a doença de Peyronie, a formação de placas fibrosas no interior do pênis. Estas placas, calcificando-se, vão acarretar problemas de ereção, além de formarem anéis no órgão e gerarem uma curvatura nele.

3. Quanto tempo demora a ejaculação do homem?
Em geral, a relação sexual leva 20 minutos. Do momento da penetração até o orgasmo são 5 minutos. Porém, isso varia de casal para casal e das preliminares.

4. O que fazer para driblar a disfunção erétil?
Praticar esportes é um dos melhores caminhos, já que libera endorfinas no corpo, gerando uma sensação de bem-estar e mais disposição, além de emagrecer.

5. O uso de drogas atrapalha na hora H?
A cocaína não permite um fluxo normal de sangue no pênis e afeta a condução de enzimas que proporcionam a ereção. A maconha pode trazer relaxamento e letargia que diminuem a atividade dos receptores do cérebro e influenciam a ereção. A planta também afeta a formação dos espermatozoides.

6. O que é considerada ejaculação precoce?
Quando ela ocorre logo após a penetração sem o controle do homem, o que gera desconforto no casal. Há medicamentos que retardam a ejaculação. É importante buscar tratamento para que o homem não leve o problema para a vida toda.

7. O câncer de próstata pode provocar disfunção erétil?
Sim. Os tratamentos de radioterapia ou cirurgia para retirada da glândula podem causar o problema.

8. Disfunção erétil pode ser o primeiro alerta de problemas no coração?
Sim, especialmente em pacientes de risco. Algumas pesquisas estabelecem uma relação direta entre as duas doenças.

9. É possível quebrar o pênis?
Sim, é um trauma que precisa ser operado com urgência. O pênis fica inchado e com uma coloração escurecida, podendo iniciar um processo futuro da doença de Peyronie.

10. Como funciona o Viagra? Quem pode e quem não deve usá-lo?
O remédio tem o poder de enrijecer o pênis, mas só tem efeito se houver estímulo visual e tátil. Alimentos gordurosos e álcool reduzem a absorção do remédio. Homens que tomam remédio para problemas do coração (nitratos) não podem usar esta medicação, apenas injeções aplicadas no pênis.

Leia também: remédios para ereção funcionam

11. Como funcionam as próteses penianas?
A prótese peniana semi-rígida, uma haste de silicone com um fio de prata dentro, garante rigidez durante a penetração. Já a prótese inflável, ainda muito dispendiosa no Brasil, consiste em uma bombinha na pele na bolsa escrotal que, acionada, injeta líquido para dentro das hastes da prótese no pênis, chegando até a ereção.

12. O que é prejudicial ao desempenho sexual do homem?
A mistura de bebida alcoólica, energético e Viagra, que acarreta taquicardia, dores pelo corpo e dilatação dos vasos sanguíneos. O Viagra só é útil para quem tem problema de ereção. Um homem que não apresenta problema não terá melhor desempenho sexual caso tome este remédio.

A excitação sexual é um elemento crucial da sexualidade, pois com ela vem o prazer que pode levar ao orgasmo. Essa fase da resposta sexual é muitas vezes confundida com a do desejo. No entanto, apesar da sabedoria convencional, uma mulher também pode ficar excitada sem desejo prévio e, assim, nascer.

Enquanto o desejo é principalmente “na cabeça”, a excitação se manifesta tanto por uma sensação subjetiva de excitação, prazer e por reações mensuráveis ​​do corpo (lubrificação vaginal, etc.). No entanto, como é o desejo, a excitação sexual feminina é desencadeada por estímulos sensoriais físicos (visão, tato, sons, sabores, perfumes, etc.), psicológicos e emocionais (situações, palavras, imagens, imaginação, sentimentos de amor, memórias, etc.). Cada mulher responde à sua maneira aos vários estímulos, de acordo com sua sensibilidade, sua aprendizagem, suas experiências passadas e experiências sexuais, sua percepção de sua sexualidade, suas crenças e seus medos. O que vai excitar uma mulher pode deixar outro gelo, até mesmo adiar.

Portanto, não há uma maneira “normal” de se excitar, nem uma receita universal que possamos fazer sem mãe para filha ou entre namoradas e amigos. No início das preliminares, por exemplo, algumas mulheres gostam desde o início de estimular o peito ou o púbis. Outros apreciam esses contatos íntimos apenas a partir de certo nível de excitação. Isso pode variar na mesma mulher dependendo da situação: o que foi intensamente entregue a um dia pode ter menos efeito, ou nenhum efeito, em outro momento ou com outro parceiro.

A importância do imaginário sexual

O imaginário sexual é tudo o que uma pessoa é capaz de fantasiar ou imaginar como cenário e que desencadeia a excitação. Freqüentemente, é inversamente a excitação provocada pelo toque ou pela visão, por exemplo, que provocará uma enxurrada de imagens e cenários com conotação sexual.

Se você esta passando por problemas para chegar até o orgasmo conheça o produto: Tá tarada.

É particularmente importante para uma mulher saber como a excitação funciona e estar ciente das diferenças no assunto entre os dois sexos. É particularmente no início de sua vida sexual e / ou durante um novo relacionamento. Isso a ajudará a evitar sentimentos de culpa, estresse ou auto-estima, porque ela não consegue uma boa excitação e prazer, ou porque não pode fazê-lo tão facilmente. do que seu parceiro, ou tão rápido quanto ela acha que deveria.

A anatomia da excitação feminina

Fisiologicamente, a excitação sexual ocorre no cérebro, que responde à estimulação sexual enviando sinais para o resto do corpo, especialmente na área genital. O objetivo principal é preparar o corpo da mulher para a penetração, especialmente através da lubrificação vaginal. Em um segundo momento, crescendo, a excitação pode levar ao orgasmo.

A excitação genital feminina é menos aparente externamente do que a do homem manifestada por uma ereção visível. De fato, o processo feminino é mais interno, variável e sutil, e está localizado em várias partes do corpo. O cérebro age primeiro no sistema cardiovascular: a frequência cardíaca e a pressão sanguínea aumentam, fazendo com que o sangue flua para várias áreas diferentes. A lubrificação vaginal é acionada dez a trinta segundos (em média) após o início da estimulação sexual. O sangue que flui para os tecidos, em seguida, alonga a vagina, que passa um comprimento médio de 8 cm a 12 cm. Suas paredes também incham, o que o torna mais estreito. Como as células dessas paredes não são à prova d’água, eles permitirão que um fluido (transudação vaginal) seja liberado para facilitar a penetração e promover a sobrevivência do esperma (porque neutraliza a acidez vaginal). Lá fora, a secreção das glândulas vulvovaginais lubrificará o vestíbulo vulvar.

O clitóris no centro da excitação

Graças ao influxo de sangue, o clitóris entra em ereção: sua cabeça se alarga, se alonga e se torna cada vez mais sensível. De fato, este “botão de prazer” também é um corpo erétil, equipado além disso com muito mais terminações nervosas do que o pênis (quase 8000, contra 6000 para a glande). Daí a extrema sensibilidade do clitóris, que também é dotada de um gorro e uma glande visíveis. No entanto, é um órgão essencialmente interno: sua parte oculta pode medir até 10 cm de comprimento e 3 a 6 cm de largura. Ela se divide em duas longas raízes ao redor das bordas laterais da vagina. Durante a penetração, os movimentos do pênis comprimem o clitóris contra a parte anterior da vagina, daí a sensibilidade especial dessa área. A vagina em si é relativamente pouco inervada,

Lábios grandes e pequenos também são muito sensíveis e erógenos. Os primeiros incham e partem. O vestíbulo, formado pelo interior dos segundos, também se transforma: os pequenos lábios ganham volume e tornam-se como um funil para guiar o pênis em direção à vagina.

A dor que parece vir de uma articulação às vezes se origina em uma estrutura fora da articulação, como um ligamento, tendão ou músculo. Pode então ser, por exemplo, bursite ou tendinite.

Dor articular real (artralgia) pode ou não ser acompanhada por inflamação articular (artrite). O sintoma mais comum da inflamação das articulações é a dor. Uma articulação inflamada também pode estar quente e inchada e, com menos frequência, a pele que a cobre pode ficar vermelha. A artrite pode afetar apenas as articulações dos membros ou também as da parte central do esqueleto, como a coluna vertebral ou a pelve. A dor pode ocorrer apenas em caso de movimento da articulação ou estar presente também em repouso. Outros sintomas podem existir, como erupção cutânea, febre, dor nos olhos ou feridas na boca, dependendo da causa da dor articular.

Distúrbios diferentes tendem a afetar um número diferente de articulações. É por isso que os médicos não consideram geralmente as mesmas causas quando a dor afeta apenas uma articulação ( dor nas articulações: única articulação ) e quando afeta em vários. Se múltiplas articulações são afetadas, alguns distúrbios são mais prováveis ​​do que outros para afetar a mesma articulação em ambos os lados do corpo (por exemplo, ambos os joelhos ou ambas as mãos). Isso é chamado de artrite simétrica. Em algumas condições, a artrite permanece nas mesmas articulações durante a crise. Em outras patologias, a artrite se move de uma articulação para outra (artrite migratória).

Se você esta sofrendo com dores nas articulações conheça o Regenemax.

causas

Na maioria dos casos, a causa da dor que afeta várias articulações é a artrite. Os distúrbios que causam artrite podem diferir de acordo com certas tendências, incluindo:

 

o número e a natureza das articulações geralmente afetadas

se a parte central do esqueleto, como a coluna vertebral ou pélvis, for geralmente afetada

se a artrite é súbita (aguda) ou duradoura (crônica)

artrite aguda que afeta várias articulações é mais frequentemente devido a

 

infecção viral

o início de um distúrbio da articulação ou uma crise em um distúrbio da articulação crónica existente (tal como artrite reumatóide ou artrite psoriática)

menos comuns causas de artrite aguda que afectam várias articulações incluem a doença de Lyme (que também pode afectar uma única articulação), gonorreia, bem como infecções bacterianas estreptococos, artrite reactiva (artrite desenvolve a seguir à infecção do sistema digestivo ou urinário) ou gota.

artrite crônica que afeta várias articulações é mais frequentemente devido a

 

desordens inflamatórias tais como artrite reumatóide, artrite psoriática ou lúpus eritematoso sistémico (em adultos)

osteoartrite, distúrbio não inflamatório (em adultos)

artrite idiopática juvenil (em crianças)

Outras causas de artrite crónica que afecta várias articulações incluem doenças auto-imunes que afectam as articulações, por exemplo, lúpus eritematoso sistémico, artrite psoriática, espondilite anquilosante ou vasculite.

Alguns distúrbios inflamatórios crônicos podem afetar a coluna vertebral, bem como as articulações dos membros (chamadas de articulações periféricas). Alguns afetam mais freqüentemente certas partes da coluna. Por exemplo, espondilite anquilosante mais comumente afeta a parte inferior (lombar) da coluna, enquanto a artrite reumatóide mais frequentemente afecta o superior (cervical), da coluna no pescoço.

Os distúrbios mais comuns fora das articulações que causam dor ao redor das articulações são

 

fibromialgia

Pseudopoliartrite Rhizomelic

Bursite ou tendinite

Bursite e tendinite são frequentemente o resultado de uma lesão, geralmente afetando apenas uma articulação. Algumas condições, no entanto, causam bursite ou tendinite em várias articulações.

Cirurgia para aumentar o pênis – Como é feita?

A cirurgia para aumentar o pênis é chamada de faloplastia, um procedimento que pode alterar o comprimento e a largura.

Muitos homens têm uma grande preocupação com o tamanho do pênis, isso acontece com as mulheres quando elas querem aumentar os seios ou o bumbum. Os motivos do interesse nessa cirurgia são estéticos e, também, porque eles pensam que vão melhorar o desempenho sexual, se o pênis for maior.

A medicina estética moderna pode ajudar os homens a mudar essa realidade. A cirurgia para aumentar o pênis pode ser feita por qualquer homem que se sentir insatisfeito com o tamanho do seu órgão sexual.

POR QUE OS HOMENS PROCURAM ESSE PROCEDIMENTO?
De acordo com as pesquisas, o homens que procuram o procedimento possuem o pênis de tamanho normal, nesse caso, o motivo é somente estético.

MAS, QUAL É TAMANHO NORMAL?
A medida de um pênis, em ereção (da base até a glande), pode ter entre 10,5 e 17,5cm de extensão, e são considerados normais.

A maioria dos homens que procura a cirurgia para aumentar o pênis são jovens no começo da vida sexual, isso porque os padrões impostos pela pornografia podem parecer fora da realidade, para muitos.

O brasileiro tem em média um pênis de 14cm, em que, segundo alguns especialistas, não haveria motivos para realizar o procedimento.

Entretanto, alguns homens possuem outros motivos para realizar a cirurgia para aumentar o pênis, especialmente os que têm os chamados “micro Pênis”(comprimento menor que 7,5 cm em ereção.

COMO FUNCIONA A CIRURGIA PARA AUMENTAR O PÊNIS?
Existem dois tipos de procedimentos para aumentar o pênis. Um deles é para a largura e o outro é para o comprimento. Confira mais detalhes:

AUMENTAR A LARGURA DO PÊNIS
Nesse caso, são realizados dois procedimentos, um de injeção de gordura, em que é feita uma lipoaspiração em uma parte do corpo que tem mais gordura e, posteriormente, a aplicação dela no pênis, para dar mais volume.

O outro método para aumentar a largura do pênis é a colocação de uma rede artificial com células debaixo da pele do pênis, com o intuito de dar mais volume.

O resultado do aumento da largura do pênis vai depender das características físicas e do tipo da cirurgia, no entanto, esses procedimentos têm se mostrado eficientes, chegando a aumentar de 1,5 a 4cm de diâmetro.

AUMENTAR O COMPRIMENTO DO PÊNIS
Nesse caso, é indicado uma cirurgia que corta o ligamento do pênis que interliga ao osso púbico. Desse modo, o pênis cai e dá a impressão de ser maior.

O procedimento leva 1 hora, mas o paciente fica em observação e recebe alta após 4 horas.

Após a cirurgia, é preciso ficar em abstinência sexual e de masturbação por 30 dias.

Os resultados variam de acordo com o paciente, entretanto, foram notados o aumento de 2 a 5cm em estado flácido e de 1,4 a 3cm com ereção.

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A recuperação é rápida, dentro de 1 semana é possível voltar ao trabalho. No entanto, atividades físicas, como corrida, caminhada e academia, somente depois de 3 meses após avaliação médica.

QUAIS SÃO OS RISCOS DA CIRURGIA PARA AUMENTAR O PÊNIS?
Como toda a cirurgia, podem ocorrer riscos com o procedimento de aumento de pênis. Embora raros, pode acontecer:

Perda de sensibilidade do pênis;
Deformações no pênis;
Comprometimento na ereção;
Nódulos no pênis;
Problemas na uretra, que comprometem o jato de urina;
Desenvolvimento de alguma infecção;
A aplicação de gordura para aumentar a largura do pênis pode deixar o órgão com ondulações.
PREÇO DA CIRURGIA PARA AUMENTAR O PÊNIS
Os valores cobrados para o procedimento variam muito de acordo com a Clínica de Cirurgia Plástica e com o médico responsável. Geralmente, fica em torno de R$9 mil a R$30 mil, conforme o tipo de cirurgia a ser feita.

O procedimento é considerado um tratamento estético, por isso, não possui cobertura de plano de saúde ou do SUS.

É importante que o homem tire todas as dúvidas com um urologista, antes de realizar a cirurgia para aumentar o pênis. Até porque, o tamanho não é sinal de virilidade, é apenas uma questão estética que precisa ser avaliada, por isso, muitos especialistas mostram-se contra esse procedimento.

10 dicas para um emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

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Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

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Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

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2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

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