Os melhores exercícios para conseguir um corpo estético

Bem-vindo ao Corpo de Calistenia!

Nesta oportunidade, vamos rever os melhores exercícios de calistenia com os quais você pode levar o seu físico para outro nível.

Leia também: Megacil funciona

Os melhores exercícios para construir força e músculo

Eu já mencionei alguns dos exercícios que você pode realizar em nossa inscrição anterior: o que é ginástica calistênica?
Agora vamos abordar a questão um pouco mais profundamente.

Se o que você está procurando é desenvolver um físico que deixa todos sem palavras, você deve se concentrar em movimentos-chave.

Menos é mais

É muito difícil progredir em milhares de exercícios de cada vez, mas para alcançar um corpo forte e estético não é necessário exercitar após o exercício, fatigando os músculos de diferentes ângulos.

É um erro comum que as pessoas vão ao ginásio e insistem em exercitar as costas (para dar um exemplo) com 5 ou 6 exercícios diferentes, preocupando-se em cobrir todos os ângulos possíveis em busca de bons resultados. Se você colocar essas pessoas na frente de um bar, elas não serão capazes de executar 8 dominadas por uma técnica que possa ser considerada decente.

Eles não têm força! E seus corpos são o reflexo dessa fraqueza!

Exemplo claro de ausência de flexões na rotina

Em vez disso, se você focar sua atenção em se tornar forte em um punhado de exercícios importantes, como barras, verá seu corpo crescer!

A seleção de exercícios é um fator fundamental e pode resultar no sucesso ou fracasso de um programa de treinamento.

Em seguida, veremos as principais características dos exercícios que realizamos no Corpo de Calistenia.

Flexões
Este exercício não requer apresentação. Ele é o mais conhecido de todos e com justa razão!

Ele trabalha muitos músculos (muitos mais do que se poderia imaginar a olho nu) e será a nossa principal ferramenta quando se trata de construir o impulso e aumentar os músculos do peito e tríceps.

Fundos
Outro grande construtor muscular no peito, braços e ombros.
Para fazer isso, é necessário ter barras paralelas, embora existam alguns aparelhos para fazer isso em casa, sem qualquer material extra.

Dominado
Eu não posso enfatizar o suficiente a importância deste exercício no desenvolvimento físico.
Ao concentrar o trabalho nos pull-ups, uma força incrível é construída. As costas e os braços terão um tamanho e uma definição excepcionais.

Remos
Um ótimo exercício que em conjunto com os dominados cuidará de dar à parte superior das costas uma série de detalhes que farão com que seu corpo se destaque na multidão.

Flexões verticais
Ombros grandes e arredondados são sinônimos de força e masculinidade.
As flexões verticais não apenas constroem ombros fortes e bem desenvolvidos, elas também cuidam de trabalhar o tríceps, o trapézio e o dorso alto.

Agachamento
No Corpo de Calistenia, procuramos obter pernas fortes, proporcionais e definidas. Que eles complementam o tamanho muscular da parte superior do corpo (costas, ombros, peitorais) e não que eles excedam isso.

O agachamento é o exercício que nos acompanhará para atingir esse objetivo.

Conclusão
Aqui termina a lista dos melhores exercícios de calistenia.

Em futuras entradas, aprofundaremos as características de cada um deles.
Também apresentaremos diferentes variantes e formas de progressão.

Dicas para melhorar seu corpo e obter um corpo de fitness

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2 COMENTÁRIOS
9 Septiembre 2015
jabenitez JOSE ALBERTO BENÍTEZ ANDRADES
@ jabenitez88
Há muitas pessoas que realizam exercícios físicos com o objetivo principal de alcançar um aprimoramento físico estético e, por fim, alcançar um corpo físico ou corporal similar a um modelo ou modelo de fitness .

No entanto, há uma série de falsos mitos ou falsas crenças que tentamos esclarecer em Vitónica em algum momento, então aqui está uma série de dicas interessantes para se ter em mente quando estamos procurando por um corpo específico .

Leia também: Forscolina ou Forskolin o que é quais os benefícios emagrece

Não copie nenhuma dieta
Um erro muito comum cometido por todas as pessoas que começam a cuidar de si é copiar as dietas que já estão na rede. Nós não podemos copiar uma dieta que encontramos em qualquer página web, livro, blog ou revista, basicamente porque cada pessoa tem um gasto calórico diferente e com base nesse gasto calórico, essa deve ser a dieta .

Por exemplo, se encontrarmos uma dieta de “volume” de 4000 quilocalorias, pode ser que essa dieta seja alta demais para nós ou até um pouco baixa, por exemplo: um homem de 70 kg, 170 cm de altura que tem um trabalho sedentário, praticamente sem caminha durante o dia e só treina, é muito possível que você não precise de tantas calorias para aumentar seus músculos e que com essas calorias o que você consegue é ganhar gordura corporal excessiva .

Já comentamos em algumas ocasiões que para manter um corpo saudável e até para reduzir nossa gordura corporal, na maioria dos casos não é necessário contar e pesar toda a comida , simplesmente sendo razoável com as rações e cuidando dos alimentos que consumimos, teremos Entretanto, se gerarmos um déficit calórico , se falamos em procurar um ponto de uma maneira específica, é muito possível que seja necessário ter controle absoluto.

Esclarecido isso, sim podemos tomar como referência uma dieta em termos de alimentos que são utilizados e pratos que são cozidos, mas modificando as quantidades de acordo com nossas necessidades, para isso temos quatro itens que nos ajudarão a calcular nossa ingestão calórica:

Calcule sua dieta passo a passo: calcule as necessidades calóricas (I)
Calcule sua dieta passo a passo: ajustes calóricos extras (II)
Calcule sua dieta passo a passo: macronutrientes de um alimento (III)
Calcule sua dieta passo a passo: porcentagens de macronutrientes (IV)
Não copie um treino de 100%
dieta e pesos
Tal como acontece com a dieta, nunca devemos copiar um treinamento 100%, basicamente porque cada pessoa tem um estado diferente e pode suportar um volume e intensidade de treinamento totalmente diferente, por isso devemos individualizar cada treinamento e adaptá-lo para nós mesmos

É inútil procurar a rotina que faz a nossa referência em termos de corpo, quando pode ser que o nosso corpo não reaja da mesma forma ao estímulo de tal treino, e ainda mais, se treinarmos e depois não cumprirmos a dieta adequada ou com descanso adequado.

Devemos ter claro que não há treinamento perfeito, nem há um único treinamento para atingir um objetivo específico. É fácil encontrar opiniões totalmente antagônicas no que diz respeito a treinamento, mas se não testarmos por nós mesmos, nunca saberemos qual funciona melhor para nós.

Muitas pessoas fazem bem em realizar alta frequência em agachamento, supino ou levantamento terra, e assim progredir em força e estética, no entanto, outras pessoas podem não ajudar tanto a realizar um treinamento. esse tipo e, com menos frequência, alcançar objetivos melhores. Embora haja uma base teórica que todos devemos cumprir, as nuances devem ser totalmente individuais. O que está claro é que devemos treinar e ser constantes, caso contrário não obteremos resultados .

Seja claro sobre o nosso objetivo
garota de fitness
Devemos ser muito claros sobre o nosso objetivo e em que ponto estamos e, se possível, que o objetivo é realista. É inútil olhar para um corpo fisiculturista, se a nossa vida não for focada no fisiculturismo.

Além disso, hoje existem muitos modelos de fitness que têm corpos que não podem ser obtidos naturalmente (sem usar química), e isso pode causar frustração entre as pessoas que realmente se esforçam e não obtêm resultados semelhantes.

Se vemos mudanças muito grandes em um curto espaço de tempo, devemos ser cautelosos e duvidar se esse corpo foi alcançado naturalmente, por exemplo, uma mulher dificilmente pode ganhar 6 kg de massa magra em um único ano , já explicamos em um artigo anterior .

Com isso, não quero dizer que uma pessoa não tem objetivos, mas os objetivos devem ser realistas, e meu conselho é que, em seu próprio corpo, você defina metas, mesmo que tenha uma referência e, de tempos em tempos, avalie suas medidas de progresso e as examine. o espelho

Pílula desenvolvida por equipe do MIT pode ajudar no emagrecimento

Saiba mais: Phytophen emagrece

Após a ingestão, a pílula aumenta de tamanho e atinge as dimensões aproximadas de uma bola de golfe.
Todo mundo que quer perder peso pensa que poderia existir uma pílula para resolver isso rapidamente. Bem, a equipe do professor associado de engenharia mecânica, Xuanhe Zhao, do Massachussetts Institute of Technology (MIT), desenvolveu algo parecido com isso: trata-se de uma pílula que diminui o espaço disponível no estômago e evita que se consumam calorias em excesso.

Veja também:
Pílula com sensores traduz dados biológicos de pacientes para o smartphone
Pílula inteligente pode dizer qual a melhor dieta para cada pessoa
Estados Unidos aprovam uso de pílula digital

Isso é possível porque, após a ingestão, a pílula aumenta de tamanho e atinge as dimensões aproximadas de uma bola de golfe. E assim ela pode permanecer no estômago do paciente por cerca de um mês. No momento, ela ainda está na fase de testes, em modelos semelhantes ao trato gastrointestinal humano.

Trata-se de uma opção interessante para quem quer evitar cirurgias. Afinal, essas, além de serem irreversíveis, têm vários riscos associados. Segundo Zhao, o grande apelo da pílula é sua simplicidade — ela é feita de dois tipos de hidrogel (que misturam polímeros e água). Depois de ingerida, adquire uma consistência semelhante à do tofu.

Para removê-la do estômago, o paciente precisa tomar uma solução à base de cálcio (em concentração superior àquela encontrada no leite). Isso faz as pílulas encolherem e voltarem a seu tamanho original para que possam passar pelo sistema digestivo.

Zhao explica que a perda de peso é apenas um dos usos potenciais da tecnologia. Já há muito tempo os pesquisadores têm buscado desenvolver uma pílula capaz de permanecer no corpo humano por várias semanas (e até meses).

A ideia é que ela carregue equipamentos capazes de monitorar as condições internas do corpo do paciente. Isso garantiria o controle de tumores, por exemplo, ou da ingestão de medicações — já que muitos indivíduos não seguem seus tratamentos como prescritos.

Atualmente, uma das maiores preocupações das mulheres que desejam emagrecer é saber se o gel redutor de medidas funciona realmente. Eles possuem muitas fórmulas diferentes, mas seus mecanismos tem o objetivo de atuar no corpo e reduzir números nos manequins de quem os usa.

Apesar desses cosméticos possuírem anos de estudos e experimentações laboratoriais, sempre existem aquelas que se perguntam: gel redutor de medidas funciona?

Se você também é dessas, leia o nosso artigo de hoje até o fim. Nós da Estante Feminina vamos esclarecer todas as suas dúvidas e de quebra daremos uma dica imperdível para você que quer perder peso de forma definitiva e saudável.

Como um gel redutor de medidas funciona?
Basicamente, todos os produtos que promovem o emagrecimento, sejam os remédios naturais de via oral ou géis redutores, precisam atuar sobre a gordura corporal. Enquanto os remédios conseguem atuar de modos diferentes graças a seu contato mais interno, um gel redutor de medidas têm apenas o contato com a pele para causar a perda de peso.

Praticamente, o gel redutor de medidas funciona por meio do efeito termogênico. Este efeito é causado por decorrência de um resfriamento localizado em certos pontos do corpo devido a alguns dos componentes do gel, como a cânfora e o mentol, que em alguns produtos são potencializados pela cafeína.

Ao se passar o gel na barriga por exemplo, rapidamente será gerado um resfriamento daquela região. O corpo então tornará a circulação sanguínea daquela parte do corpo mais rápida, para elevar a temperatura dessa parte a um ponto de equilíbrio com o corpo em geral.

Esse processo causa uma queima de gordura realmente localizada, já que a parte onde se aplica o produto terá mais gasto de energia.

Eu preciso reduzir gordura localizada! Até 50% de desconto!
Quais as vantagens de escolher um gel redutor de medidas?
Agora que já explicamos o básico para que você entenda como um gel redutor de medidas funciona, é compreensível que deseje saber por que escolher usar um gel e não algum outro tipo de tratamento mais profundo.

Existem muitas razões, mas pode-se dizer que as principais são o custo e o risco menores. Procedimentos cirúrgicos como a lipoaspiração, por exemplo, são válidos? Sim, para o emagrecimento e perda de gordura localizada, mas as sessões não saem barato e podem ser muito perigosas nas mãos de profissionais não qualificados.

Já um bom gel redutor de medidas agirá no seu corpo de forma natural e não invasiva, por meio de certas reações corporais inerentes ao nosso corpo, promovendo a perda de peso e a lipólise, que é a quebra de gordura localizada para produzir energia.

Para quem o gel redutor de medidas funciona e o que pode fazer por você na prática?
Sabemos que o certo é não responder a uma pergunta com outra pergunta, mas antes de te mostrar os benefícios que você terá na prática com esse gel redux da Estante Feminina, reflita sobre as seguintes situações:

Você já quis usar uma roupa mais leve no verão, mas sua barriga estava inchada por causa do calor e da retenção de líquidos?
Na hora de colocar um biquíni ou maiô para a praia você acabou não conseguindo por causa das gorduras localizadas (na barriga ou até mesmo aquele culote indesejado)?
Já quis realizar mais atividades no seu dia a dia, mas não conseguiu porque sofre com dores por falta de circulação sanguínea?
Quer eliminar as celulites das pernas e do bumbum, deixando sua pele com aspecto mais saudável?
Sofre com uma pele manchada ou com cicatrizes por causa TPM, gravidez ou outra situação parecida?
Então, o gel redutor de medidas da Estante Feminina serve para você!
Isso porque esse gel tem um diferencial muito grande dos outros que estão no mercado. Isso porque ele atua não apenas com a redução de medidas, como em outras áreas. Veja a seguir tudo o que o Gel da Estante Feminina faz por você:

Queima a gordura localizada;
Reduz as medidas e melhora a circulação sanguínea;
Tira o efeito laranja da pele e melhora o aspecto do rosto;
Tem ação anti-inflamatória e anti-envelhecimento, favorecendo a redução de líquidos no corpo , consequentemente, o inchaço;
Estimula a circulação do seu sangue e regenera a pele – que fica mais lisa e uniforme;
Combate e previne as celulites, inibindo a formação de novas células de gordura.
É claro que você não quer ficar de fora dessa, não é mesmo? Por isso que preparamos algo especial para você que é nossa leitora. Se quiser descobrir, clique no botão abaixo!

Como escolher corretamente o meu gel redutor de medidas

Leia também: Womax Gel Lipo anvisa

Existem muitos produtos diferentes no mercado na linha de géis redutores, todos possuem seus princípios ativos e a grande maioria tem base científica assim como testes em laboratório antes de chegar às consumidoras. No entanto, é importante estar atenta em alguns detalhes na hora de escolher seu gel redutor de medidas.

Sempre busque saber se o produto em questão foi testado dermatologicamente, se possui contraindicações, se a empresa que fabrica o gel têm registro e se o produto chegou a apresentar efeitos colaterais.

Vale lembrar que nenhum gel redutor de medidas funciona como mágica. Só ele não fará você ter perda significativa de peso.

Leia também: Phytophen funciona

A melhor abordagem é o seu uso aliado a uma boa dieta, exercícios físicos e descanso adequado, como falamos nesse artigo aqui, sobre o projeto verão 2018.

Se ainda assim, você não sabe como escolher seu gel redutor de medidas, temos uma ótima dica.

Leia também: Kifina funciona

Você ainda tem dúvidas se o gel vai funcionar com você? Veja estes depoimentos!

Veja ainda este depoimento do Cristiano Damasceno:

Talvez você queira ver os resultados na prática. Confira a seguir!

Leia também: Farinha seca barriga funciona

E ainda um outro benefício do Gel Redux da Estante Feminina…
Se você ainda não conhece o produto, nunca utilizou um gel redutor medidas antes ou até já usou mas não deu certo com você, aconselhamos que você teste e comprove a diferença do nosso gel redux.

E o melhor: tudo isso com garantias! Temos tanta certeza de que esse gel vai te ajudar a conseguir tudo o que descrevemos aqui, que resolvemos te beneficiar com 30 dias de teste.

Funciona assim: você compra o produto, utiliza durante 30 dias e se não gostar do produto nós devolvemos o seu dinheiro. Sim, é um reembolso total!

Se você comprar agora o gel redux da Estante Feminina e não tiver os resultados esperados, o máximo que pode acontecer é você receber seu dinheiro de volta sem burocracias.

Como nós criamos esse gel especialmente para você, temos certeza de que vai funcionar e de que você vai amar os resultados!

Gel redutor de medidas Redux
Recentemente, nós da Estante Feminina resolvemos fazer uma análise sobre gel crioterápico e desenvolvemos uma fórmula com a intensão de juntar o máximo de benefícios em um único gel que inclusive ajuda no combate a celulite e está se mostrando a cada dia o melhor aliado da mulherada na hora de perder peso e reduzir gorduras localizadas de modo seguro, fácil e saudável.

Não possuindo efeitos colaterais e ideal para qualquer tipo de pele, o gel redutor Redux também desencadeia uma série de efeitos como a redução do efeito casca de laranja na pele, combate a celulite e inibição da formação de novas células de gordura, o conhecido efeito termogênico, entre outros.

Além disso, ele tem ingredientes como a cafeína vetorizada(potencializadora dos efeitos do gel), o mentol e arnica em sua fórmula, sem falar das vitaminas P e C. Além disso, o feedback dado por clientes de todo o país tem comprovado sua eficácia.

Gostou? Então entenda mais sobre como adquirir o gel redutor Redux aqui. Se ainda não se decidiu, dá uma olhada no nosso artigo de análise bem aqui. Não deixe de acompanhar o blog para não perder nada e até logo. Na dúvida sobre como usar o Gel? Leia mais.

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O Suco detox de couve com limão e gengibre é perfeito para quem busca emagrecer de maneira saudável e sem prejudicar o organismo.

O consumo dos sucos de couve para emagrecer já são utilizados há muito tempo, e também são recomendados para quem tem algumas doenças como a anemia, já que estes sucos ajudam a fortalecer o sistema imunológico.

Leia também: Phytophen é bom

A couve juntamente com o limão e o gengibre são uma ótima combinação para queimar calorias e ajudar a perder peso.

Este suco deve ser consumido por quem quer secar a barriga em pouco tempo, já que tem forte poder desintoxicante, entre outros benefícios maravilhosos que cada um dos três componentes traz ao suco.

Leia também: Kifina funciona

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Leia também: Max Detox reclamações

Leite de Coco e seus Benefícios para Dieta (com receita caseira)

Para quem faz atividade física, o consumo deste suco também é muito recomendado, podendo até ser um poderoso pré-treino.

Leia também: Farinha seca barriga o que é

Veja agora os benefícios que o Suco detox de couve com limão e gengibre pode trazer para a sua saúde, separados por cada um dos alimentos que o compõem.

Em seguida, acompanhe uma receita de suco para fazer na sua casa!

Benefícios

# Couve
A couve é um alimento muito bom na hora de combater problemas digestivos, dos ossos, problemas do fígado, rim, bronquite… Entre outras coisas.

Além disso, ela é rica em fibras, que regula o intestino e dá sensação de saciedade.

Outro benefício da couve é a ação desintoxicante, que estimula a limpeza do organismo. A couve também age contra os radicais livres, que podem causar câncer.

#Limão
O limão é um alimento que possui propriedades curativas, sendo adstringente, fungicida, desintoxicante, bactericida, alcalinizador e antibiótico.

O limão é um alimento essencial para os sucos detox, já que ajuda a diminuir os gases, estimulando o intestino. Além disso, ele acaba com a gordura e as toxinas.

O alimento também potencializa a absorção do ferro que a couve oferece.

#Gengibre
O gengibre é um alimento que acelera o metabolismo e ajuda na queima de gordura.

É um alimento muito utilizado nas receitas detox justamente por esse poder de acelerar o metabolismo, mas também pela ação desintoxicante.

Quando consumimos o suco detox couve limão e gengibre estamos ingerindo quase um remédio muito poderoso para o organismo, que ajuda a prevenir doenças e ainda fortalece o sistema imunológico.

Suco detox de Couve com Limão e Gengibre

INGREDIENTES
1 folha de couve;
2 limões (descascado mas com a parte branca);
Gengibre a gosto;
1 litro de água ou água de coco.

MODO DE PREPARO
Bata tudo no liquidificador e beba logo em seguida, sem coar;
Quanto mais couve você adicionar ao suco, mais espesso ele vai ficar.

Observação: É preferível que se consuma o suco sem adoçar, mas se preferir adoce com adoçante stevia ou mel.

Viu como é fácil ter esse suco poderoso aí na sua casa? Com apenas alguns ingredientes super fáceis de encontrar você faz um suco que ajuda a secar a barriga e queimar calorias além de fortalecer o seu sistema imunológico. Está esperando o que para fazer?

Por Redação Minuto Saudável 01/05/2018 12
Corpos esbeltos no Instagram, fotos de pessoas famosas com as “medidas ideais”, corpos aceitos pela sociedade. Quando perguntam sobre qual é o segredo, todos dizem sobre a dieta low-carb. Aqui você vai entender exatamente como ela funciona.

Apesar de muitas pessoas acharem que essa dieta é recente, pelo simples fato de agora todo mundo falar dela, a dieta low-carb existe desde meados do século XIX e se trata de uma técnica usada durante muito tempo como uma estratégia para tratar a obesidade.

Índice – neste artigo você vai encontrar as seguintes informações:

O que é Dieta Low-Carb?
Todo mundo pode fazer?
As vertentes da dieta
Contagem de carboidratos na dieta Low-Carb
Especulação x Ciência
Como a dieta Low-Carb ajuda a emagrecer?
Benefícios
Riscos da dieta Low-Carb
Efeitos colaterais da Low-Carb
Por onde começar uma dieta Low-Carb?
Cardápio da dieta Low-Carb
O que é Dieta Low-Carb?
Não há um consenso exato do que seria a dieta low-carb, mas ela se caracteriza por evitar a ingestão de carboidratos, tais como grãos — até mesmo os integrais —, massas, pães e bolos, e substituir por fibras e gorduras.

O protagonista dessa dieta são os vegetais, que constituem 70% da base alimentar. O restante é completado com alimentos como carnes, ovos e queijo.

Vale lembrar que os carboidratos são a principal substância a ser convertida em fonte de energia, o famoso Trifosfato de Adenosina (ATP), que é a “gasolina” para o organismo desempenhar diferentes atividades, tanto internas como externas.

Com a diminuição da ingestão de carboidratos, a tendência é que o corpo passe a usar a própria gordura corporal como fonte de energia para realizar as tarefas diárias.

Além disso, o equilíbrio entre o consumo de proteínas e gorduras pode promover uma diminuição do apetite, porque o nível de insulina se mantém.

Como a dieta tira um dos pilares da alimentação, os carboidratos, ela só deve ser feita durante um período específico de tempo ou até se chegar a um determinado objetivo.

Após esse tempo, os carboidratos devem ser reintroduzidos aos poucos na rotina — claro que você não precisa voltar a comer a mesma quantidade que antes. Tanto o ingresso quanto o egresso da dieta, bem como a sua duração, devem ser orientadas e acompanhadas por um nutricionista.

Todo mundo pode fazer?
A dieta não deve ser feita por qualquer pessoa. Ela é indicada para indivíduos que precisam emagrecer ou aqueles portadores de doenças como diabetes, esteatose (gordura no fígado), síndrome metabólica, dislipidemias e resistência a insulina.

Quem não pode segui-la?
Pessoas que sofrem com problemas de insuficiência renal, cardíaca ou hepática ou ainda com diabetes, não devem aderir à dieta. Além disso, pessoas que praticam atividades físicas, regularmente ou atletas, devem consultar seu nutricionista antes de começá-la.

Grávidas podem fazer?
Existem estudos, da Universidade da Carolina do Norte, em Chapel Hill (EUA), que investigam a relação entre a pouca ingestão de carboidratos das mães e uma deficiência na formação do tubo neural do feto.

Isso ocorre porque o ácido fólico é um nutriente importantíssimo para o desenvolvimento do tubo neural. O problema é que esse composto é encontrado em grãos, farinha de trigo e milhos, alimentos que não são permitidos para os praticantes da dieta low-carb.

As vertentes da dieta
Muito se engana quem pensa que só existe um tipo de dieta.

Apesar de toda dieta low-carb se caracterizar por diminuir a ingestão de carboidratos, a fim de que a gordura se torne fonte de energia, existem algumas variações e outras diretrizes. Dessa forma, coexistem diferentes vertentes. Conheça agora algumas delas:

Dieta de Atkins
Proposta pelo médico Robert Atkins no início do anos 70, é a única que apresenta 4 grandes fases, com um elemento em comum: restringir a quantidade de carboidratos líquidos por dia.

A primeira fase se inicia com uma grande restrição na quantidade de carboidratos (no máximo 22g), e a cada fase essa restrição fica um pouco menor. As fases estão divididas em:

Indução;
Perda de peso;
Pré-manutenção;
Manutenção.
Dieta Cetogênica
Essa dieta foi descoberta por médicos que implantavam um tratamento em pacientes com epilepsia. A alimentação deles era extremamente restrita de carboidratos.

Após algum tempo, além da diminuição dos sintomas da epilepsia, também foi observada uma redução da gordura corporal desses pacientes.

Isso ocorre porque o organismo busca uma outra fonte de energia e entra em um estado de cetose. Esse estado se caracteriza pela produção de corpos cetônicos pelo fígado, que ocorre em momentos de jejum ou pela ausência de carboidratos no organismo.

Nesse contexto, ela é a que menos permite a ingestão de carboidratos. Confira a proporção:

Tipos de alimentos Porcentagem de consumo diária (%)
Gordura 60-70
Proteína 20-30
Carboidrato líquido 5-10
Dieta Paleolítica
O próprio nome da dieta já nos dá uma dica dos seus princípios. Ela consiste em replicar uma alimentação inspirada no período paleolítico, assim ela foca no consumo de alimentos naturais e também no modo como o nosso organismo evolui para digerir os alimentos.

Apesar da aproximação, essa dieta é apenas uma inspiração, de forma que você não vai precisar comer ovos e carnes crus, por exemplo, mas sim diminuir o consumo de alimentos processados e açúcar refinado.

Essa dieta também possui várias vertentes, que se diferem na permissividade do que pode ou não pode ser ingerido.

Slow-Carb
Apresentada no livro “4 Horas por semana” de Timothy Ferriss, a dieta é indicada para aquelas pessoas que não querem se preocupar com muitas regras.

As recomendações dessa dieta são 2 no geral:

Evitar consumir alimentos com alto índice glicêmico, tais como: frutas, massas e carboidratos líquidos;
Ter um dia do lixo para comer o que quiser (uma vez na semana).
Porém alimentos com baixo índice glicêmico (feijão, lentilha, etc) são permitidos, por isso do nome “Slow”, que em inglês significa lento ou devagar.

O que é carboidrato líquido?
Antes de saber o que eles são de fato, é importante ter em mente que os carboidratos líquidos não são consenso entre especialistas. Nem sobre se eles devem ser a medida parâmetro nas dietas, ou ainda, se eles de fato existem.

No geral, carboidratos líquidos são aqueles que realmente são digeridos pelo seu corpo e, por isso, que também são conhecidos com “carboidratos digeríveis”.

Essa divisão ocorre porque nem todos os carboidratos podem ser digeridos pelo nosso organismo. Isso porque, quando ingerimos carboidratos, ocorre uma síntese que o divide em unidades individuais de açúcar. A quebra só é possível pois, no intestino, existem enzimas capazes de promoverem a síntese.

Quando o carboidrato se torna um açúcar, o organismo o utiliza como fonte de energia. Todavia, não são todos os carboidratos que podem ser quebrados e, portanto, não se tornam açúcares individuais.

Outros são apenas parcialmente absorvidos, que é o caso dos álcoois de açúcar e as fibras. Dessa forma, carboidratos que contenham ou um ou outro, não são considerados carboidratos líquidos.

Por isso que, no momento de calcular a quantidade de carboidratos, existe uma formulazinha que pode te ajudar e muito. Veja aqui:

Carboidratos líquidos = carboidratos totais – álcoois de açúcar – fibras.

Preciso escolher uma vertente?
Apesar das diferentes vertentes, as variantes possuem um princípio em comum: diminuir a quantidade de carboidratos e tornar a gordura, a principal fonte de energia. Claro que cada uma tem sua peculiaridade e isso pode fazer com que você tenha uma simpatia maior por uma ou pela outra.

No entanto, não é necessário que você se mantenha apenas em um única vertente. Você pode ser simpatizante de uma, mas incorporar alguma indicação de outra.

Nesse momento, vale o bom senso de não extrapolar e focar no objetivo que todas elas possuem em comum.

Contagem de carboidratos na dieta Low-Carb
Existe ainda uma outra variação no que diz respeito a quantidade de carboidratos consumidas dentro da dieta.

Para que você faça essas contagens é importante ser bem disciplinado e lembrar de olhar as informações nutricionais de todos os alimentos que você ingerir ao longo do dia. Nesse contexto, existem 4 grandes grupos:

Very low-carb
Nesse modelo, o consumo de carboidratos é muito baixo, ficando em torno de 20 a 30 gramas diários. Com isso, fica mais fácil de se atingir o estado de cetose, já explicado anteriormente.

Normalmente, essa prática é recomendada para pessoas que precisam perder muito peso ou possuem distúrbios com insulina.

Low-carb
Para os praticantes da low-carb, a recomendação é um consumo entre 50 e 100 gramas por dia. Também traz ótimos resultado no que diz respeito a perda de gordura corporal. Por isso, é considerado um das mais fáceis.

Lower-carb
Essa seria a metodologia adotada para os praticantes da vertentes Slow Carb, que mesmo sendo um pouco mais tolerante com a quantidade de consumo de carboidratos, é muito abaixo do “padrão” ocidental de ingestão.

SAD (Standard American Diet)
Essa dieta é a que a maioria de nós partica. O padrão nos é apresentado ainda na infância e é como nos acostumamos, achando que é a melhor dieta a ser seguida.

Nela, os carboidratos, constituem cerca de 60% de todas as calorias que consumimos no dia a dia, ou seja, aproximadamente 300 gramas, por dia.

Especulação x Ciência
Como tudo que faz muito sucesso de maneira aparentemente repentina, a dieta low-carb também divide opiniões entre favoráveis e contrários. Muitos a condenam pois, diminuir o consumo de carboidrato implica em aumentar a ingestão de gorduras. Por que isso é um problema?

Não é necessariamente um problema, porém ante da popularização do dieta low-carb, as dietas mais conhecidas eram aquelas que cortavam a gordura da alimentação do indivíduo (low-fat), além de restringir a quantidade de calorias diárias que poderiam ser consumidas.

No entanto, desde quando saíram os resultados de vários estudos científicos, um dos lados está ganhando cada vez mais adeptos.

O estudo basicamente consiste em pegar um grupo de pessoas portadora de doenças como diabetes ou obesidade e dividi-los em 2, de forma que alguns teriam que seguir a dieta low-carb e o restante seguir a low-fat.

Entre 3 e 6 meses de experimento, já são possíveis notar os primeiros resultados, que apontam que o grupo de pessoas que praticou a dieta low-carb não só perdeu muito mais peso, como também melhorou os níveis de colesterol, triglicerídeos e glicose.

Como a dieta Low-Carb ajuda a emagrecer?

Ao cortar os carboidratos das refeições e aumentar o consumo de gorduras e proteínas, as pessoas ficam com a sensação de saciedade por mais tempo e, portanto, demoraram mais tempo para comer.

Assim, a pessoa além de não ter restrição de quantidade de calorias por dia, emagrece sem precisar passar fome, como muitas vezes ocorre com quem opta pela low-fat.

Benefícios
Além de ajudar no emagrecimento, a dieta low-carb possui um série de outros benefícios, que também a tornaram tão popular. Conheça alguns deles:

Saciedade
Uma das maiores barreiras que as pessoas enfrentam na hora de começarem um dieta, é porque muita vezes sentem fome. Porém, na low-carb, isso não ocorre.

Ao trocar a base da alimentação para proteínas e gorduras, as pessoas acabam ingerindo uma quantidade menor de calorias no dia a dia. Isso porque esses tipos de alimentos geram uma sensação maior de saciedade.

Ou seja, você ingere menos calorias durante o dia e ainda assim não vai dormir com aquela sensação de fome.

Abaixa o nível de triglicerídeos no sangue
Como os triglicerídeos são moléculas de gordura, a sua presença excessiva no sangue é bem preocupante, uma vez que pode ser um indicativo de maior risco no desenvolvimento de doenças cardíacas.

Vários estudos apontam que ao diminuir a quantidade de carboidrato nas refeições, os índices de triglicerídeos também caem significativamente no sangue.

Aumenta os índices de HDL (colesterol bom)
Como o colesterol bom do nosso corpo é alimentado por gordura, nada melhor que praticar uma dieta que promova o consumo de gorduras, né?

Além disso, triglicerídeos e HDL estabelecem um forte relação no que diz respeito a apontarem uma maior ou menor probabilidade da pessoa desenvolver doença cardíaca. Os dois índices são inversamente proporcionais. Quer um exemplo? Já explico:

Se os índices de triglicerídeos estão baixos e os de HDL estão altos, essa proporção indica uma possibilidade muito menor de que doenças cardíacas possam aparecer.

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Queda nos índices de glicose e insulina do sangue
Como já explicado acima, os carboidratos se transformam em unidades individuais de açúcar. Quando esse açúcar chega na nossa corrente sanguínea, ele aumenta a taxa de glicose.

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No entanto, o sangue não suporta que tenha uma taxa muito elevada de glicemia, aí entra o papel da tão famosa insulina, um hormônio que é capaz de regular o índice de glicose no sangue.

Todavia, se a ingestão de carboidratos for diminuída, não haverá tanta glicose no sangue e, portanto, não terá necessidade da insulina regular esse índice.

Por isso, a dieta Low-carb é uma ótima opção para portadores de diabetes do tipo 2, que normalmente são causadas pelas resistência de insulina. Assim, o corpo possui glicose, mas não produz insulina suficiente para normalizar seus índices.

Reduz a pressão sanguínea
Pode não ser um fator tão importante para quem é jovem, mas a pressão sanguínea muito alta pode estar associada com diversas doenças cardiovasculares.

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Vários estudos mostram uma relação entre a diminuição do consumo de carboidratos e a redução da pressão sanguínea.

Riscos da dieta Low-Carb
A redução brusca de carboidratos pode gerar alguns problemas graves para a saúde, tais como:

Diminuição no metabolismo basal
Futuramente, pode haver uma maior dificuldade em perder peso. Quando isso ocorre, o corpo passa os aminoácidos presentes nos músculos como fontes secundárias de energia.

Excesso de consumo de proteínas
Como a recomendação é para que os carboidratos sejam cortados, as proteínas passam a ser a protagonista da dieta. Porém, o excesso de ingestão de proteínas está associado ao aumento de risco de câncer, osteoporose e diabetes.

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Efeitos colaterais da Low-Carb
Nem tudo são flores, não é mesmo? Como você está cortando o mau pela raiz, ou seja, cortando os elementos que se tornam fonte de energia para o seu corpo, no início, é normal que você não se sinta com energia.

Então, sintomas como cansaço, preguiça, sono e fraqueza são normais, e devem te acompanhar até que o seu organismo se acostume.

Por isso que, mais uma vez, é imprescindível o acompanhamento de um nutricionista que poderá te orientar sobre como diminuir esses sintomas.

Por onde começar uma dieta Low-carb?
Se você ficou interessado em começar a praticar essa dieta, mas está perdido em quais são os primeiros passos, é só continuar lendo para descobrir:

Quantidade de carboidrato diário
O primeiro passo para iniciar uma dieta low-carb é saber quantas gramas de carboidrato você pode consumir por dia.

A determinação da quantidade ideal que deve ser ingerida, só pode ser estipulada por um nutricionista. Porém aqui vão algumas possibilidades, para você já ir se ambientando:

100-150 gramas/dia
Apesar de ainda ser uma taxa alta e não ser considerada uma verdadeira low-carb, essa quantidade é ideal para pessoas ativas, que já são praticantes de exercícios físicos.

50-100 gramas/dia
Se você não está muito disposta a ficar se matando na academia ou praticando outras atividades físicas, essa é a quantidade perfeita. Você vai perder peso, sem precisar se esforçar muito.

Também é perfeita para aquelas pessoas que desejam apenas manter o bom peso.

20-50 gramas/dia
Para pessoas portadoras de doenças como diabetes ou obesidade, essa é a quantia mais adequada. Quem deseja perder peso rapidamente também deve seguir tais quantidades.

Alimentos permitidos
Muitas pessoas têm dúvidas sobre quais alimentos podem fazer parte dos praticantes da dieta e quais devem ser evitados. Confira aqui uma listagem geral:

Pode comer
Todos os alimentos abaixo podem ser comidos, sem restrição. Se após a refeição você ainda estiver com fome, você pode repetir sem problemas. Apenas cuidado para não ultrapassar a quantidade máxima de carboidratos por dia.

Carnes
Vaca;
Porco;
Galinha;
Peixes e outros.
Ovos
Todos os tipos de ovos são bons, porém o melhor é o ovo caipira.

Verduras e Legumes
Espinafre;
Brócolis e outros.
Nozes e sementes
Amêndoas;
Castanhas;
Nozes;
Semente de abóbora, girassol e outros.
Laticínios
Queijo;
Manteiga;
Creme de leite;
Iogurte.
Gorduras e óleos
Banha;
Óleo de coco;
Azeite de Oliva;
Óleo de Peixe.
Bebidas
Café;
Chá;
Água;
Refrigerante com adoçante.
Pode, mas com ressalvas
Se você não deseja perder tanto peso, sua dieta pode ter um pouco mais de carboidratos, confira quais são eles:

Tubérculos
Batata;
Batata-doce;
Beterraba;
Cenoura e outros.
Grãos sem glúten
Arroz;
Aveia;
Quinoa e outros.
Leguminosas
Lentilha;
Feijão.
Frutas
Morango;
Abacate;
Pêssego;
Melão;
Coco.
Chocolate
Isso mesmo, você não leu errado, pode comer, mas de preferência aqueles com mais 70% de cacau.

Vinho
Também pode ser consumido, mas evite aqueles que possuem muito açúcar. Uma boa opção é o Vinho do Porto.

Proibidos
A lista a seguir aponta todos os alimentos que devem ser evitados ao extremo pelos praticantes da dieta low-carb. Conheça, quais alimentos você terá que dizer adeus:

Açúcar Refinado
Refrigerantes;
Suco das frutas não permitidas;
Sorvete;
Doces;
Bolos;
Tudo aquilo que contém açúcar refinado ou glucose de milho.
Grãos com glúten
Trigo;
Centeio;
Cevada.
Gordura Trans
Alimentos com gordura hidrogenada ou parcialmente hidrogenada, como a margarina, devem ser cortados.

Produtos light e “low-fat”
Muitos produtos light possuem quantidades ainda maiores de carboidratos do que os “normais”, por isso evite.

Alimentos industrializados e processados
Essa categoria também costuma ter muitos carboidratos, então fique bem longe.

Cardápio da dieta Low-carb

Agora você já possui todas as informações necessárias para começar a sua dieta, certo? Errado, ainda falta você montar o seu cardápio. Para agilizar a sua vida, aqui está uma sugestão para os primeiros dias, para você se habituar:

Refeição

1º 2º 3º

Café da manhã 2 ovos fritos com queijo, 1 colher de chá de gergelim e 1 café sem açúcar 1 xícara de café sem açúcar e 2 ovos mexidos com tomate e manjericão
Chá sem açúcar e 1 fatia de pão low-carb com queijo e um fio de azeite
Lanche da manhã 1 maçã e 7 castanhas-de-caju 1 copo de suco verde com couve, abacaxi, limão e 1 colher de chia
1 banana amassada com 1 colher de sopa de pasta de amendoim
Almoço Espaguete de abobrinha, 120g de carne e salada verde crua com azeite Filé de salmão com legumes refogados com azeite
Purê de abóbora, 130g de lombo suíno e couve refogada com azeite
Lanche da tarde Café sem açúcar e omelete de legumes feito com 2 ovos Chá sem açúcar e 1 fatia de pão low-carb com pasta de amendoim
Vitamina de abacate com chia e leite vegetal
Jantar 1 prato de sopa de carne e vegetais 1 prato de strogonoff Alguma variação do seu almoço
Para te ajudar ainda mais a ser um novo praticante da dieta low-carb, aqui vai uma sugestão de receita para você incorporar no seu café da manhã.

Receita de Pão Oopsie
Por não possuir glúten e carboidrato em sua composição, o pão Oopsie é uma ótima opção para substituir o pão tradicional. Apesar de não levarem trigo em sua receita e portanto não serem considerados pães de fato, ele se popularizou com o nome pão oopsie por ficar com aspecto parecido com os demais.

Ingredientes

3 Ovos (de preferência orgânico);
90 Gramas de cream cheese;
1 Colher de café de fermento químico;
1 Colher de café de creme tártaro (opcional);
1 Pitada de sal.
Modo de Preparo

Separe a gema das claras e então bata as claras em neve com a pitadinha de sal, até que elas fiquem bem firmes;
Em um outro recipiente, misture as gemas com o cream cheese, até que ele incorpore. Na sequência, adicione as claras em neve, envolvendo de forma que a mistura não perca o volume. Use uma espátula ou um fouet para auxiliar nesse processo;
Adicione o fermento e o creme tártaro, para que o pão se torne mais consistente depois que estiver assado;
Coloque a massa em uma assadeira, previamente untada com papel manteiga;
Leve ao forno preaquecido a 160 ºC por 25-30 minutos, ou até dourar, e desgrude do papel assim que assar.
Dica: Antes de levar a mistura para assar, você pode polvilhar ingredientes salgados ou doces, que sejam permitidos pela dieta. Cuidado apenas para eles não sejam muito pesados para não afundar a massa.
Agora que você já sabe quase tudo sobre a dieta Low-carb só falta um passo para você começar a seguí-la: ir ao médico ou ao nutricionista para que ele sim possa te dar todas as diretrizes e avaliar se a dieta é ideal para você.

Ah, e vale lembrar que se jogar em uma dieta só por padrões estéticos, nunca é uma boa. O que tem que estar em dia, em primeiro lugar, é sua saúde e também a sua auto-estima. Se você não tem um corpo que é o estampado na mídia, mas se sente bem com ele, está tudo ótimo!

Emagrecer é um desejo universal, todo mundo em alguma etapa da vida já pensou em perder peso, só que de forma rápida. E esta é exatamente a principal missão que lhe é proporcionada com o jejum intermitente.

Vez ou outra, uma novidade surge, quanto a métodos eficientes para moldar o corpo, principalmente, para diminuir o percentual de gordura, visto que é uma vontade tão grande de toda a sociedade mundial.

Dentre tantos tipos, métodos que trabalham apenas com a estratégia de horário para a alimentação, se mostram muito eficazes para auxiliar quem tiver este desejo de emagrecer. A prova disso é sua popularidade até mesmo no meio artístico, onde a influência é grande.

Sendo assim, é muito importante que você conheça esta estratégia, na qual estamos nos referindo. Se trata do jejum intermitente. Este realmente te ajuda com os objetivos.

O jejum intermitente realmente ajuda a perder peso?
Apesar de já ser um método muito discutido e adotado pelo mundo inteiro, muitas pessoas ainda ficam em dúvida se realmente ajuda a perder peso, pois existem outros métodos que, de fato, só fazem prometer.

Diferente destes que não mostram um bom desempenho durante o processo e não resulta no que era previsto, o jejum prioriza a rigorosidade no cumprimento do seu plano diário.

Desta forma, pelo fato de ser um grande impacto para o corpo, pois ele não era acostumado com o método de abastecimento calórico, resultados satisfatórios serão percebidos ainda no início, mas para manter isso você terá que permanecer na estratégia por longo período.

Menos calorias
O corpo só engorda quando há uma ingestão frequente de um número X de calorias, nas quais são mais que suficientes para o corpo funcionar perfeitamente.

Assim, com toda esta disponibilidade de energia, o próprio organismo acaba acumulando, em forma de gordura, para queimar em momentos de precisão. Desta forma, quando isso acontece com boa frequência, os quilos só fazem aumentar.

Mas, com o jejum intermitente você vai promover algo diferente para o corpo e consequentemente satisfatório para seu desejo.

É que a quantidade de calorias ingerida diariamente será drasticamente reduzida, ou seja, o corpo não vai criar mais nenhum estoque energético em forma de gordura e ainda vai queimar a que estiver presente no seu organismo.

Como funciona o jejum intermitente?
Claro, para obter o melhor que este método pode oferecer é muito importante entender a forma que ele funciona, para que seja possível avaliar as condições de inserir na sua rotina e levar para o resto da vida.

Seus deveres
O primeiro de tudo é você anotar tudo que fixo você fazer durante o dia todo, pois assim fica mais fácil de adaptar este jejum no seu dia a dia, diminuindo um pouco o esforço por seguir à risca esta forma de se alimentar.

Escolha o melhor horário
Feito o passo anterior, agora é o momento de escolher qual o horário do jejum e qual será a hora de se alimentar normalmente.

Um dos tipos de Jejum Intermitente é o jejum intermitente de 18h, que consiste em uma estratégia de 6 horas do dia se alimentando e as outras 18 horas em puro jejum. Mas não se engane, estas seis horas de alimentação não significa que você pode comer de tudo e em grandes quantidades, escolha bem seus alimentos.

São milhares formas possíveis de adotar este tipo de jejum!

Nada impede que você mesmo elabore seu plano de jejum intermitente 18h, desde que siga cuidadosamente.

Mais fácil que dieta
Toda dieta é elaborada seguindo também uma estratégia de horário, mas é sempre muito exaustivo seguir à risca uma dieta, além de tudo, são 24 horas de obrigações.

Já o jejum intermitente o projeto de emagrecimento fica muito mais fácil de fazer, apesar de necessitar também de rigorosidade no jejum, ele se mostra mais agradável, quando posto em prática, garantindo ainda mais satisfação para o indivíduo.

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Os principais benefícios de fazer este jejum
Além da perda de peso, o jejum intermitente ainda promove mais outros benefícios que serão consequências para você, aperfeiçoando até mesmo na sua produtividade no trabalho, por exemplo.

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Rotina mais simples
A rotina é sempre uma correria. Os tempos atuais que vivemos não permitem uma tranquilidade para qualquer pessoa.

Sendo assim, o quanto mais puder aproveitar as horas melhor, pois sobrará mais tempo para determinada tarefa, o que se mostra como mais um ponto positivo para você.

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É que sabe aqueles trabalhos na cozinha, que sempre tomam muito tempo do nosso tempo? Pois é, eles não serão mais necessários, já que sua alimentação será, basicamente, almoço e janta.

Assim que acorda, por exemplo, já não precisa de fazer todo o café da manhã, pois você não irá necessitar dele.

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Ajuda a viver mais
Parece estranho, mas é que cientistas já comprovaram que pessoas acabam vivendo mais quando adotam algum tipo de dieta ou jejum.

Até mesmo porque você vai passar a comer mais saudável e em quantidades necessárias para o funcionamento do organismo, gerando mais qualidade de vida e menos riscos de problemas de saúde serem gerados, como a diabetes, por exemplo.

Por isso, sempre indicamos que você adote este tipo de jejum, afinal, quem mais ganha é justamente você.

Como faço para perder peso com o Jejum Intermitente?
Como você percebeu, o jejum intermitente tem vários benefícios, sendo que o principal deles é a perda de peso de maneira extremamente rápida e regular.

Além disso, se fizer tudo de maneira correta você vai conseguir perder todos aqueles kg a mais sem precisar contar calorias, se matar na academia e até mesmo sem passar fome!

Mas pra isso você precisa fazer o jejum intermitente da maneira correta!

E é justamente neste ponto que queremos te ajudar.

Se você quer perder peso de maneira saudável, sem precisar ficar horas fazendo exercício clique no botão abaixo, vamos te ensinar tudo sobre o JEJUM INTERMITENTE, ATRAVÉS DO NOSSO GUIA DO JEJUM INTERMITENTE.

Nada melhor que usar medicamentos caseiros para perder peso com saúde!
Artigo publicado por nas categorias: Remédios para Emagrecer
Se você pretende entrar naquele lindo vestido tubinho no final do ano, mas não quer perder a sua saúde apelando para medicamentos industrializados, a sua solução são os remédios caseiros para emagrecer, que dão aquela forcinha na queima de calorias e ainda garantem ótimos benefícios ao seu organismo. No entanto, sozinhos não fazem milagres. Sem a reeducação alimentar e a prática de atividades físicas, nada reduzirá o seu peso. Então, conheça os melhores remédios caseiros para perder peso e comece a prepará-los agora mesmo!

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Chá Verde
O chá verde contém uma catequina conhecida como epigalocatequina galato (EGCG) que estimula as enzimas responsáveis pelo controle do metabolismo das células adiposas, incentivando-as a quebrá-las. Com isso, o organismo as utiliza eficazmente na produção de energia, o que reduz o tecido adiposo. Essa mesma propriedade ainda diminui bastante o risco de doenças como o diabetes e a hipertensão, que estão diretamente relacionadas ao acúmulo de gordura.

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Segundo estudos, algumas catequinas encontradas no chá verde funcionam como sacietógenas, ou seja, provocam a sensação de saciedade, o que evita que você belisque muito entre as refeições. Além disso, ele também tem a função termogênica, que acelera o metabolismo e oxida a gordura. Impossível não emagrecer, não é mesmo? Para tanto, ingira uma xícara de chá verde após o café da manhã, o almoço e o café da tarde. Evite-o à noite, pois contém cafeína, que pode dificultar o seu sono.

Atenção: Não é recomendado ingerir mais de 4 xícaras de chá verde por dia. Segundo a revista Espaço Aberto da USP, a recomendação mínima é de 10g da erva com 200 ml de água por dia.

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Água de Berinjela
Rica em fibras solúveis e insolúveis, a berinjela é um dos melhores vegetais para quem pretende perder peso. Isso porque as primeiras, quando ingeridas com água, transformam-se em uma espécie de gelatina no estômago, absorvendo a gordura e eliminando-a através das fezes ao invés de ser levada para a corrente sanguínea, provocando derrames ou outras complicações cardíacas. Por outro lado, as fibras insolúveis dificultam o processo digestivo, o que prolonga a sensação de saciedade. Desse modo, você ingere menos calorias e emagrece.

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Instruções: Para fazer a água de berinjela, deixe metade do vegetal cortado em cubos mergulhado em 250 ml de água durante toda a noite. Ao amanhecer, beba o líquido sem coar antes de qualquer refeição.

Suco de Linhaça, Pepino e Abacaxi
A linhaça e o abacaxi são ricos em fibras, nutrientes que dificultam a digestão, deixando o estômago cheio por mais tempo, o que retarda a sua fome, além de ajudar o intestino a funcionar melhor, varrendo toda a gordura encontrada nele e na corrente sanguínea. Já o pepino é um ótimo diurético, que desincha o corpo ao eliminar as toxinas responsáveis pelo acúmulo de gordura e pelos processos inflamatórios que geram a celulite e algumas doenças. Ao misturar esses 3 ingredientes, o emagrecimento torna-se mais rápido e fácil e a sua saúde ganha muito com isso.

Instruções: Para tanto, coloque em um mixer ou no liquidificador 2 colheres de sopa de linhaça, 1 pepino médio, 2 fatias de abacaxi e 200 ml de água e bata bem. Se preferir, adicione gelo e um pouco de adoçante (não recomendado). Tome o suco 2 vezes ao dia, sendo uma logo ao acordar, em jejum, e outra antes de dormir.

Suco de Tomate
O suco de tomate emagrece por diversos fatores: aumenta a sensação de saciedade, é pouco calórico, tem pouco sódio, é rico em fibras e hidrata o organismo. Sendo assim, você come menos, ingere menos calorias, retém menos líquido, tem as gorduras eliminadas mais facilmente pelo intestino, que funciona melhor e ainda fica com o metabolismo mais rápido. Portanto, essa é uma ótima idéia, não é mesmo?

Instruções: Para ter todos esses benefícios do tomate, que ainda tem a função anticancerígena, prepare o suco com 1 tomate e 200 ml de água batidos no liquidificador. Beba-o 2 vezes ao dia, sendo 1 ao acordar e outra após o almoço.

Outras alternativas naturais
Existem pílulas naturais disponíveis no mercado que podem acelerar drasticamente o processo de emagrecimento. Para isso, os criadores criaram fórmulas com altas concentrações de produtos naturais como o goji berry por exemplo, que para dar efeito precisaria ser ingerido em quantidades exorbitantes.

Os chás emagrecedores são ótimos completamentos para sua dieta saudável. Quer apostar? Vem ver nossas sugestões!

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Pensando em completar a sua dieta saudável com algo que pode dar um up no projeto verão? Que tal aderir aos chás emagrecedores? Além de serem um bom complemento para a sua rotina fitness, as bebidas são uma ótima opção caseira e natural para desinchar, queimar gordura e dar uma forcinha para sua imunidade.

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Chá de Ginseng
Ingredientes: 1 colher (sopa) de ginseng, 1 colher (chá) de gengibre ralado e 1/2 limão em rodelas.
Modo de preparo: Ferva um litro de água e adicione os ingredientes. Tome de 5 a 6 xícaras ao longo do dia, sempre uma hora antes das refeições.

Chá de hibisco com canela
Ingredientes: 1 colher (sopa) de hibisco seco, 1 colher (sopa) de folhas de Cavalinha secas e 1 pau de canela
Modo de preparo: Ferva um litro de água e adicione as folhas secas de hibisco e o pau de canela. Deixe repousar por 10 minutos. Antes de beber, não se esqueça de coar, tá?

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Chá de gengibre
Ingredientes: 5 cm de raiz de gengibre, 1/2 litro de água, 1 pitada de noz-moscada, 4 cravos-da-índia, 1/4 de limão e canela em pó.
Modo de preparo: Prepare o suco de gengibre e limão. Em seguida, adicione os demais ingredientes em um recipiente com água e leve ao fogo. Deixe ferver por alguns minutos. A dica é beber o chá cinco vezes ao dia, sempre após as refeições.

Emagrecimento saudável é a palavra-chave para quem quer perder peso sem perder saúde. As dietas da moda prometem um emagrecimento rápido e fácil, mas o que elas realmente oferecem é um ciclo vicioso de efeito sanfona: você perde peso e ganha tudo o que perdeu e um pouco mais de volta. Com um emagrecimento saudável, você irá perder gordura, e não apenas água e massa muscular.

Veja Também: Como emagrecer de forma saudável

Para isso, é preciso fazer uma reeducação alimentar seguida de uma rotina de exercícios físicos e bons hábitos. Você não fará uma dieta. Será uma mudança que você levará por toda a sua vida, e por esse motivo conseguirá manter o peso normalmente.

Veja Também: Exercícios para secar a barriga em 6 semanas

A dieta certa para um emagrecimento saudável é composta por 6 refeições diárias. O cardápio e as calorias que você ingere são importantes, mas além disso é preciso dar ao seu corpo o que ele precisa. Diminuindo suas porções e dividindo suas refeições por todo o dia, você irá acelerar o seu metabolismo, fazendo com que organismo não entre no modo de privação.

Veja Também: 20 Dicas para estimular o metabolismo a queimar gordura

Em vez de armazenar toda as calorias consumidas na forma de gordura, seu corpo irá queimar energia, porque não haverá intervalos muito grandes entre as refeições e ele “saberá” que a próxima refeição está perto, então pode usar essa energia para suas funções vitais. Coma de 3 em 3 horas. Coloque um alarme em seu celular, para que você não esqueça que precisa se alimentar naquele horário.

Veja Também: 5 Dicas para Você Emagrecer Urgente

Cardápio para um emagrecimento saudável
Para um emagrecimento saudável, é preciso que você escolha alimentos também saudáveis e frescos, como pães e arroz integrais, grãos, cereais, frutas, vegetais, legumes, carnes magras, iogurtes e queijo magro (como ricota e cottage).

Veja Também: Simples Exercícios Para SECAR A BARRIGA. Os Melhores Para Abdômen!

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com queijo ou peru e uma fruta ou suco pouco calórico ou 1 xícara de chá de cereal matinal (sem açúcar) e 1 copo de leite desnatado.
Lanches da manhã, tarde e noite: 1 banana ou 1 barrinha de cereal ou iogurte ou alimentos que não ultrapassem 100 calorias.
Almoço: 1 porção de carne magra (frango, carne vermelha ou peixe, uma porção do tamanho da palma da sua mão), legumes, vegetais a vontade e 1 porção de carboidrato, de preferência integral (arroz, massa, batata, polenta, entre outros).
Jantar: pode ser igual ao almoço ou ser substituído por lanches como pizzas de pão sírio ou um sanduíche leve.
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Para que você consiga alcançar um emagrecimento saudável, é importante que você trace metas e faça com que as suas mudanças de estilo de vida sejam algo definitivo, ainda que graduais. Não existe fórmula mágica! Tenha dedicação, determinação, paciência e foco; só assim você chegará ao seu objetivo.

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PUBLICADO POR
Ana Carolina Mais artigos
Bacharel em Enfermagem, desde 2011, pela faculdade FASEH. Editora do Site desde 2013, apaixonada por moda, estilo, tendências. Apta a desenvolver e revisar matérias na área de saúde, Lifestyle e tratamentos alternativos.

Leia também: Dieta de emergência

2 COMENTÁRIO
João Janeiro 9, 2015
Muito obrigado por essas informações Ana… Eu gosto muito do seu site e já acompanho a algum tempo suas postagens. Obrigado por informações de qualidade.

Responder
EDSON Março 22, 2018
ótima explicação um conteúdo de matérias muito boa pra cuidar da maior forma nossa saúde o nosso corpo e organismo agradece vou levar em prática isso tudo.Obrigado por esse conteudo maravilhoso

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Você quer perder peso e não sabe como fazer isso? Para perder peso permanentemente, é melhor fazer alguns ajustes de comida e alguns exercícios, em vez de se privar desnecessariamente.  

Você pode perder alguns quilos em duas condições: mudar seus hábitos alimentares e aumentar sua atividade física . Se você não pratica nenhum exercício físico hoje, você não precisa necessariamente praticar esportes, mas uma caminhada diária ou um pouco de natação toda semana já pode fazer muito.

Atenção! Se você tem que perder cinco quilos ou mais, consulte um médico ou nutricionista porque você precisa de acompanhamento regular.

Conheça o melhor emagrecedor do Brasil que se chama Kifina.

As regras básicas para perder peso

Para mudar sua dieta, é necessário reduzir moderadamente as contribuições calóricas , isto é, primeiro a gordura e os açúcares rápidos. É essencial respeitar as boas práticas alimentares, acrescentando algumas regras simples.

Leia também: Phytophen é funciona

  • Não pule as refeições , especialmente o café da manhã que deve ficar copioso. Tome uma refeição leve à noite;
  • Não coma nada, exceto refeições . Se você está com fome entre as refeições, beba um copo grande de água , café ou chá sem açúcar. Beba também antes da refeição e no meio da refeição;
  • Continue a comer alimentos ricos em amido em todas as refeições  : massas, arroz, batatas ou pão . Eles fornecem uma sensação de saciedade e fornecem a energia que você precisa, assim como a fibra. Por outro lado, tudo o que os acompanha é limitar: molhos gordurosos, manteiga, queijo, creme fresco, etc. Por conseguinte, é necessário consumir estes amidos isoladamente ou com um tempero sem açúcar ou gordura;
  • Remova refrigerantes açucarados  ;
  • Remova o álcool e a cerveja . Você pode continuar a beber vinho , de preferência vermelho, limitando-se a uma bebida por dia;
  • Evite comer fora de sua casa porque é mais difícil controlar sua dieta. No restaurante às vezes é possível, com amigos é mais difícil … Se fizer uma boa refeição a vários, é necessário tentar reduzir as quantidades e especialmente nunca servir-lhe um prato;
  • Escolha carnes magras e concentre-se em aves sem pele, peixe e marisco;
  • Cuidado com as gorduras escondidas  : evitar toda a carne em molho, carnes gordas, gratinados ricos em leite, manteiga ou creme, queijo e ovos, alimentos fritos, bolos e doces, doces e chocolate, sorvete, bolos aperitivos;
  • Coma legumes à vontade e em todas as suas formas: cru, cozido, em sopa;
  • Coma duas frutas por dia, mas não mais;

Cozinhando para ser preferido

  • Carnes: grelhadas ou assadas;
  • Peixe: grelhado, assado ou microwaved, ou em folha;
  • Legumes: cozido no vapor, sufocado ou microondas;
  • Dial temperos e molhos menos gordura possível: colocar um pouco de óleo, manteiga ou creme, em seguida, usar limão, iogurte, cubo de caldo e molho de soja, em seguida, tempere a gosto com ervas e especiarias.

Como perder peso permanentemente?

Para perder peso, você precisa confiar em alguns princípios sólidos:

  • Dê a si mesmo tempo, pelo menos um mês para perder 2 a 3 quilos;
  • Evite desejos e fadiga
  • Atenha-se às regras definidas no início;
  • Evite  deficiências de vitaminas e minerais  ;
  • Não use drogas ou alimentos dietéticos especiais   ;
  • Mantenha o máximo de prazer para comer.

Para emagrecer, determinação acima de tudo!

Embora respeitando essas regras nutricionais, para perder peso é bom saber escolher os alimentos menos energéticos. Portanto, é útil saber mais ou menos o valor nutricional de alguns alimentos comuns (veja ” descobrir o valor nutricional dos alimentos “).

 

Nutrição e Exercício Sem Balelas para Pessoas Ocupadas

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Você quer emagrecer 7 quilos em 1 mês? É possível, só precisa aplicar o que está explicado aqui durante um mês. É um método fácil de seguir e com resultados garantidos.

Hoje você tem a possibilidade de aprender a emagrecer de forma definitiva enquanto melhora a saúde, mas você precisa ter a mente aberta e deve ler este artigo até ao fim… É um curso rápido de reeducação alimentar que vai mudar a sua vida.

Antes de falar do método quero falar de dois tipos de mentalidade de quem procura por dicas para emagrecer em sites como este… São duas mentalidades:

Uma mentalidade aberta e com personalidade persistente que atingem os seus objetivos
Outra mentalidade que procura resultados rápidos sem fazer uma reeducação alimentar que está destinada a falhar e a repetir os seus erros…
Eu quero que você tenha sucesso… Eu quero que você esteja no grupo dos vencedores! Ler não emagrece… É necessário aplicar o plano.

Vamos lá então começar com o plano passo a passo para emagrecer!

Existem muitas dietas restritivas que prometem emagrecer rápido, mas não funcionam a longo prazo. A restrição calórica extrema torna muito difícil controlar o apetite, e a maioria das pessoas acabam por desistir da dieta. Depois disso, ganham o pouco peso perdido de volta.

A melhor forma de emagrecer é seguindo uma dieta da qual você não desiste. Para isso é necessária uma alimentação saudável com alimentos ricos em nutrientes, de forma a manter os níveis de energia e o apetite saciado durante o défice calórico.

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Uma alimentação rica em proteínas e gorduras saudáveis torna mais fácil o controlo do apetite e diminui as chances de você desistir da dieta.

Leia também: Phytophen é bom

Neste artigo vamos falar de uma dieta saudável que ajuda a controlar a compulsão alimentar e que torna o emagrecimento o mais fácil possível. Esta dieta é low carb, uma mistura da dieta da proteína e dieta paleo.

Listagem do conteúdo: [Esconder]

Benefícios da Dieta Low Carb
Emagrecer em 3 Passos Simples
Passo 1 – Eliminar Açúcares e Amidos
Comer Menos Carboidratos para Baixar a Ingestão Calórica
Elimina a Retenção de Líquidos e a Barriga Inchada
Controla o Apetite e Diminui a Compulsão Alimentar
Carboidratos a Evitar para Começar a Queimar Gordura
Passo 2 – Comer Mais Proteína, Gorduras Saudáveis e Vegetais
Alimentos Ricos em Proteínas São a Base da Refeição
Aumente a Ingestão de Vegetais com Poucos Carboidratos
Aumente o Consumo de Gorduras Saudáveis
Quantas Refeições Por Dia?
Posso Fazer um “Dia do Lixo”?
É Preciso Contar Calorias e Controlar as Porções?
Passo 3 – Exercício Físico 3 ou 4 vezes por Semana
Não Posso Fazer Musculação ou HIIT!
Mais Dicas para Acelerar o Emagrecimento
Quanto Peso Você Pode Perder?
Mais Benefícios da Dieta do Carboidrato/Dieta Low Carb/Dieta Paleo
Antes de Começar a Dieta…
Benefícios da Dieta Low Carb
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O método de emagrecimento que vou descrever tem as seguintes vantagens:

Diminui o apetite. As refeições ricas em proteínas e gorduras saudáveis mantêm o apetite saciado e você acaba por comer menos. Pessoas que seguem uma dieta low carb têm menos fome do que as pessoas que fazem uma dieta de baixa gordura.
Leva a um emagrecimento constante, sem passar fome. Uma dieta low carb é a forma mais fácil de manter um défice calórico sem passar fome. Ao seguir este tipo de dieta é possível emagrecer sem contar calorias.
Faz bem à saúde. É uma dieta rica em alimentos nutritivos, que leva à perda da gordura e manutenção da massa muscular. Você também vai ter mais energia e boa disposição. Além de emagrecer, diminui os fatores de risco para doenças cardiovasculares, melhora o colesterol, diminui os triglicerídeos e a sensibilidade à insulina.
É a melhor dieta para perder barriga. Este tipo de dieta queima mais gordura do que uma dieta convencional baixa em gorduras e elimina mais gordura abdominal.
A digestão da gordura e da proteína é mais lenta do que a digestão de alimentos ricos em carboidratos. Quando você come um prato de macarrão, uma hora depois você fica com fome. Com a dieta low carb isso não acontece.

Aumentar a ingestão de proteína sacia o apetite durante mais tempo e você tem menos vontade de comer lanches ou alimentos açucarados.

A proteína contém menos calorias do que os carboidratos o que leva a uma diminuição da ingestão calórica. O segredo está em diminuir a ingestão de calorias diárias, enquanto se mantém uma seleção de alimentos saborosos com alta densidade nutricional.

Este tipo de alimentação leva você a comer menos calorias sem pensar nisso. Assim você pode emagrecer de forma saudável e consistente.

Emagrecer em 3 Passos Simples
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Este método tem 3 passos simples:

Eliminar carboidratos pouco saudáveis.
Comer mais proteínas, gorduras saudáveis e vegetais.
Fazer exercício 3 ou 4 vezes por semana.
Agora vamos aprofundar cada um destes passos.

Passo 1 – Eliminar Açúcares e Amidos
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O primeiro passo é eliminar os açúcares e os amidos da sua dieta. Os açúcares estão em refrigerantes, sucos, bolachas, doces, etc. Os amidos estão no pão, macarrão, farinhas e muitos alimentos processados.

Os açúcares são carboidratos não têm valor nutricional, e os amidos têm muito pouco valor nutricional. Ambos contêm muitas calorias e causam o aumento do peso. Como é que estes carboidratos engordam?

Quando estas grandes quantidades de carboidratos entram na corrente sanguínea estimulam a produção de insulina. A insulina é o hormônio de armazenamento do organismo e transforma as calorias ingeridas em gordura corporal.

A insulina também aumenta o apetite. Você come mais açúcares, engorda, fica com fome… É um ciclo vicioso!

Comer Menos Carboidratos para Baixar a Ingestão Calórica
Ao comer menos calorias vazias a produção de insulina diminui, o que por sua vez diminui a ingestão calórica e fica mais fácil controlar a fome.

Em vez de comer alimentos com muitas calorias e sem nutrientes, você vai comer alimentos com muitos nutrientes e menos calorias.

Assim a insulina fica em níveis baixos e o organismo utiliza a gordura corporal como fonte energética, o que permite queimar gordura.

Em vez de transformar os carboidratos dos alimentos em energia, você vai queimar a gordura armazenada devido ao défice calórico. O apetite diminui, o estômago fica menos dilatado e o controlo de porções fica mais fácil.

Nas dietas com muitos carboidratos é muito mais difícil diminuir a ingestão de alimentos. Esse tipo de alimentação não sacia a fome durante muito tempo e ai você vai sentir fome de 3 em 3 horas.

Elimina a Retenção de Líquidos e a Barriga Inchada
Outro benefício de baixar a ingestão de carboidratos e baixar os níveis de insulina é a eliminação de sódio e a água em excesso.

Isso reduz o inchaço e a retenção de líquidos e você perde logo alguns quilos.

A cara fica menos inchada e você se sente mais leve.

Controla o Apetite e Diminui a Compulsão Alimentar
Diminuir a ingestão de carboidratos baixa os níveis de insulina e torna mais fácil controlar o apetite.

Assim fica você come menos lanches e diminui as porções das refeições.

Você vai comer menos calorias sem passar fome.

Carboidratos a Evitar para Começar a Queimar Gordura
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Estes são os primeiros alimentos a eliminar da dieta:

Eliminar refrigerantes, sucos e outras bebidas com calorias. Cola e outros refrigerantes fazem mal à saúde e provocam aumento de peso. Os sucos de fruta têm efeitos metabólicos similares aos refrigerantes.
Eliminar o pão, bolos e bolachas. Estes carboidratos refinados contêm poucos nutrientes e muitas calorias.
Eliminar batata frita e salgadinhos. A batata cozida é saudável, mas batatas fritas e salgadinhos não.
Chocolates, doces e gelado. Evite gelados e chocolates. A exceção é o chocolate de 85% sem açúcar adicionado.
Eliminar batatas, batata doce, arroz e feijão. Estes carboidratos são saudáveis, mas devem ser evitados durante o emagrecimento.
Passo 2 – Comer Mais Proteína, Gorduras Saudáveis e Vegetais
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Cada uma das suas refeições deve incluir uma fonte de proteínas, uma fonte de gordura e vegetais com poucos carboidratos.

A porção de carne ou peixe pode ser entre 200 e 300 gramas com muitos vegetais para encher os olhos e o estômago.

Não é necessário limitar a quantidade de vegetais, pode comer até ficar com o apetite saciado.

Uma refeição rica em proteínas, gorduras e carboidratos de vegetais mantém a alimentação com uma densidade nutricional elevada e mantém a densidade calórica baixa. Isso garante a ingestão de vitaminas e minerais necessários para a saúde, enquanto mantém o apetite saciado por mais tempo.

Com este tipo de refeições é fácil manter os carboidratos entre 20 e 50 gramas por dia, sem fazer contas de calorias. Assim a perda de gordura acelerada é quase garantida.

Alimentos Ricos em Proteínas São a Base da Refeição
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Os alimentos com proteínas têm uma densidade calórica baixa e muitos nutrientes. A base da refeição é sempre um pedaço de carne, peixe ou ovos.

Carne – Carne de boi, frango, peru, porco, cordeiro, bacon, etc.
Peixe e marisco – Salmão, truta, sardinhas, camarão, lagosta, etc.
Ovos – Ovos caseiros ou enriquecidos com ômega 3.
A proteína é o macro nutriente que mais contribui para a saciedade e a ingestão de uma quantidade adequada de proteínas acelera o metabolismo.

Adicione uma gordura saudável junto às carnes brancas ou peixes com pouca gordura. Para fazer isso pode saltear os vegetais em manteiga ou óleo de coco é ótimo. Pratos com carne vermelha ou peixes gordos não necessitam de gordura adicional.

Qual a Quantidade Diária de Proteína Recomendada?
A quantidade recomendada de proteína é de 1 a 1,2 gramas por quilo de peso corporal. Um homem de 80kg deve comer entre 80 a 96 gramas de proteína por dia. Uma mulher de 60kg deve comer entre 60 a 72 gramas.

Muitos culturistas recomendam comer 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal, mas não é necessário ingerir tanto. A ingestão de grandes quantidades de proteína estimula a produção do hormônio IGF1, o que não é recomendado em estratégias de antienvelhecimento.

Aumente a Ingestão de Vegetais com Poucos Carboidratos
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Pode comer à vontade todos estes vegetais:

Brócolis
Couve manteiga
Couve-flor
Espinafre
Couves de Bruxelas
Repolho
Acelga
Alface
Tomate
Pepino
Aipo ou salsão
Rabanetes
Feijão verde
Espargos
Pimentos
Abobrinha
Não tenha medo de encher o prato com estes vegetais low carb. Pode comer em grandes quantidades sem ter a preocupação de passar os 20 a 50 gramas de carboidratos por dia.

Os vegetais e a carne contêm a fibra, vitaminas e minerais necessários para um corpo saudável. Não há necessidade de consumir grãos ou cereais.

Aumente o Consumo de Gorduras Saudáveis
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Estas são as fontes de gordura saudável recomendadas na dieta paleo e low carb:

Óleo de coco
Manteiga (não margarina)
Azeite de oliva
Banha de porco ou boi.
Não tenha medo de comer gordura. Fazer uma dieta de baixo carboidrato e de baixa gordura não funciona.

Eliminar a gordura torna muito difícil controlar o apetite e aumenta a probabilidade de você se sentir mal e desistir da dieta.

Evite os Óleos Vegetais
Deve eliminar totalmente os óleos vegetais processados da alimentação. A melhor alternativa para cozinhar é o óleo de coco e manteiga. Para saltear vegetais utilize azeite de oliva.

O óleo de coco é rico em gorduras chamadas de triglicerídeos de cadeia média (TCM ou MCT em inglês). Estas gorduras saciam o apetite, aceleram levemente o metabolismo e ajudam a queimar gordura abdominal.

Não há razoes para ter medo destas gorduras saudáveis. Estudos recentes mostram que as gorduras saturadas não aumentam o risco de doenças cardiovasculares.

Para saber como combinar os alimentos veja o cardápio da dieta da proteína e as receitas saudáveis.

Quantas Refeições Por Dia?
Deve comer 2 a 3 refeições por dia, se tiver fome durante a tarde adicione uma quarta refeição. Para aumentar os resultados seguir um protocolo de jejum intermitente. O jejum é uma ótima ferramenta para diminuir a ingestão calórica e comer refeições grandes.

O mais importante a lembrar é criar refeições com uma fonte de proteínas, uma fonte de gordura e muitos vegetais de baixos carboidratos. Isto mantém o seu consumo de carboidratos abaixo de 50 gramas e diminui drasticamente os níveis de insulina.

Posso Fazer um “Dia do Lixo”?
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Se você tiver uma compulsão por carboidratos, pode escolher um dia por semana para comer os alimentos que tanto deseja. A maioria das pessoas escolhe um sábado ou domingo.

Se você quiser comer alimentos que não são saudáveis, faça isso nesse dia. Eu recomendo comer os carboidratos mais saudáveis como a batata, batata doce,

inhame, frutas, aveia, arroz, quinoa, etc.

É importante mencionar que o “dia do lixo” não é necessário, mas pode ajudar a regular hormônios como a leptina e os hormônios da tireoide.

Você vai ganhar peso no dia dos carboidratos, mas a maioria do peso é devido à retenção de líquidos. Esse peso desaparece 2 dias depois.

Um dia por semana para comer mais carboidratos é aceitável, mas não é necessário.

Dia do Lixo Não… Refeição de Lixo Sim!
Muito se fala do “dia do lixo”, em que os fisiculturistas comem de 5000 a 8000 calorias por dia e não engordam… O que funciona para um fisiculturista não funciona para uma pessoa com excesso de peso ou obesidade.

Os fisiculturistas têm muita massa muscular, muita disciplina, mais conhecimento sobre nutrição e também tomam anabolizantes e hormônio da tireoide para aumentar a síntese proteica e a velocidade do metabolismo.

Muitas pessoas com excesso de peso gostam das histórias de dietas que não requerem o mínimo de disciplina. As histórias espetaculares sobre comer o que você quiser e ainda emagrecer são um mito propagado em blogs e revistas.

Passar um dia inteiro comendo besteira não é prejudicial a quem está em forma, mas não funciona para quem quer emagrecer. Não acredite em milagres!

Apesar de eu não recomendar um dia do lixo, eu recomendo refeições do lixo. Uma refeição chega para você matar os desejos e pode fazer isso uma vez por semana.

Como Comer Besteira Sem Engordar Muito
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Aqui ficam algumas dicas para minimizar os danos das refeições de lixo:

Fazer um treino de musculação pesado antes da refeição do lixo. Um treino com exercícios compostos trabalha vários grupos musculares e gasta muita energia. Os exercícios que queimam mais são o agachamento, peso morto, elevações e supino. Os nutrientes ingeridos após o treino são usados para recuperar o tecido muscular e as reservas de glicogênio. Isso diminui o armazenamento de gordura.
Faça um jejum até ao almoço para compensar o excesso de calorias da refeição do lixo.
Não se esqueça da proteína e da gordura saudável e tente manter as macros equilibradas. Se você vai comer uma refeição com muitos carboidratos, faça uma refeição com muita proteína e gordura antes ou depois. É preferível tomar um shake de proteína whey algumas horas antes da refeição do lixo para diminuir o apetite por besteiras.
É Preciso Contar Calorias e Controlar as Porções?
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Não é necessário contar calorias, desde que você mantenha os carboidratos baixos e ingira quantidades suficientes de proteínas, gordura e vegetais de baixos carboidratos.

A fórmula é simples: pedaço de carne ou peixe e vegetais salteados em óleo de coco, ou vegetais frescos com azeite de oliva.

O objetivo é manter os carboidratos entre 20 e 50 gramas por dia e ir buscar todas as outras calorias à proteína e gordura. As doses de vegetais devem ser grandes para encher bem.

Para ter uma ideia, 200 gramas de tomate contêm 8 gramas de carboidratos. A mesma dose de espinafre, salada ou pepino contém menos de 7 gramas de carboidratos. Uma dose de 200 gramas de couve lombarda ou cenoura contém 20 gramas de carboidratos. Assim é possível comer cerca de um quilo de vegetais, sem exceder a quantidade de carboidratos diária.

Esta dieta é prática porque leva a um déficit calórico sem a necessidade de calcular e controlar a ingestão calórica.

Passo 3 – Exercício Físico 3 ou 4 vezes por Semana
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Não é obrigatório fazer exercício para emagrecer com este plano, mas é recomendado. O exercício físico por muito leve que seja, melhora a saúde.

O exercício físico recomendado é a musculação, e o treinamento intervalado de alta intensidade. Se você não tem capacidade de fazer este tipo de exercício é recomendado fazer caminhadas. Algum exercício físico é sempre melhor que nada.

A melhor opção é ir à academia 3 ou 4 vezes por semana. Na academia faça um aquecimento, musculação e alongamentos. Se você nunca treinou na academia, pergunte por orientação a um personal trainer.

Ao levantar pesos você queima calorias, ganha massa muscular e mantém o metabolismo acelerado.

Estudos mostram que com uma dieta low carb é possível ganhar massa magra enquanto perde uma quantidade significativa de gordura.

Se você não gosta de musculação pode fazer cardio leve. Caminhadas rápidas, corrida leve ou natação são um bom começo.

O plano de exercício ideal envolve 3 a 4 sessões semanais de musculação ou HIIT, e caminhadas nos dias de repouso.

Não Posso Fazer Musculação ou HIIT!
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Pessoas muito sedentárias, idosos ou pessoas com lesões podem não querer fazer treinamento de força. Nesse caso a melhor alternativa é a caminhada.

A caminhada pode ser feita por pessoas de todas as idades, com frequência, duração e intensidades diferentes.

Se você não tem condição física, é importante começar a fazer caminhada leve e aumentar de forma progressiva a intensidade e o volume de exercício.

Uma mulher muito sedentária que não faz exercício há muito tempo, pode começar a fazer 3 caminhadas de 15 a 30 minutos por semana.

Algumas semanas depois pode aumentar a frequência de 3 para 5 ou 6 vezes por semana. Quando o corpo ganhar mais força e resistência é possível aumentar a duração e o ritmo das sessões.

Após emagrecer 10 ou 15 quilos a maioria das pessoas fica com muito mais energia e boa disposição, e aí começam a fazer musculação ou HIIT.

Mais Dicas para Acelerar o Emagrecimento
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O mais importante é seguir as três regras que já falamos:

Eliminar os carboidratos.
Comer proteínas, gorduras e vegetais.
Fazer exercício 3 ou 4 vezes por semana.
Apesar disso existem algumas dicas para emagrecer ainda mais rápido:

Beber água, café ou chá. Regra geral, deve satisfazer a sede com água. Se você gosta de café ou chá pode beber à vontade. Estes termogênicos naturais ajudam a acelerar o metabolismo e a inibir o apetite. Não adicione açúcar ao chá ou ao café!
Substitua o café da manhã por um suco verde ou detox.
Siga um protocolo de jejum intermitente e salte o café da manhã.
Utilize pratos menores. Estudos mostram que as pessoas comem menos quando usam pratos menores. Simples e estranho… Mas funciona!
Dormir bem. Noites mal dormidas estão associadas ao aumento do peso e obesidade. Dormir pouco ou mal também está associado a um apetite desregulado e a desejos por alimentos calóricos.
Reduzir o estresse. O estresse aumenta o hormônio cortisol, que causa o aumento da gordura à volta da barriga. O estresse piora a qualidade do sono, e as noites mal dormidas aumentam o estresse e descontrolam o apetite.
O mais importante é seguir as 3 regras com consistência. Depois de implementar os três passos básicos você pode implementar outras estratégias que ajudam a maximizar a perda de gordura.

Quanto Peso Você Pode Perder?
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Você pode perder entre 1 e 4 quilos na primeira semana, e vai emagrecer de forma consistente depois disso. Com este plano a maioria das pessoas conseguem emagrecer entre 1 e 2 quilos por semana.

A primeira semana é a mais difícil. O seu organismo está habituado a queimar carboidratos como fonte energética e a adaptação demora algum tempo.

O tempo de adaptação vai de uma a duas semanas. Depois disso a maioria das pessoas diz sentir-se bem, com força e energia positiva.

Leia também: Como emagrecer rápido

Mais Benefícios da Dieta do Carboidrato/Dieta Low Carb/Dieta Paleo
Apesar das décadas de histeria contra as gorduras, a dieta de baixos carboidratos melhora a saúde de muitas formas:

Glicemia do sangue tende a descer em dietas com baixos carboidratos. É uma boa opção para tratar a hipoglicemia, obesidade e a diabetes.
Este plano de alimentação saudável baixa os triglicerídeos, também em adolescentes com obesidade mórbida.
O colesterol LDL (o colesterol mau) desce. Este estudo mostra que a dieta low carb é superior a uma dieta com pouca gordura. O colesterol HDL (o colesterol bom) aumenta.
A hipertensão arterial melhorou significativamente.
O melhor de tudo é que a dieta low carb é mais fácil de seguir do que as dietas de baixa gordura.

Antes de Começar a Dieta…
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Se você tem algum problema de saúde fale com o seu médico antes de seguir a dieta, pois este plano pode reduzir a necessidade da medicação.

Ao reduzir a ingestão de carboidratos e manter os níveis de insulina baixos o seu organismo tem mais facilidade em queimar gordura.

Manter a ingestão de proteína e gordura alta leva a uma redução no apetite. Isso elimina a principal causa de desistência das dietas.

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Uma coisa importante a lembrar é que “A fome ganha sempre.”

Este método de emagrecimento diminui o apetite através do consumo de alimentos de alta densidade nutricional. A saúde melhora e a gordura desaparece.

Esta dieta emagrece 2 a 3 vezes mais do que a dieta típica de restrição calórica de baixa gordura. Um bónus que ajuda a motivar é a perda de peso da retenção de líquidos visível nos primeiros dias.

Neste plano você pode comer alimentos saborosos até à saciedade e mesmo assim emagrecer de forma rápida e saudável! Boa sorte!

Para saber mais sobre esta dieta veja o artigo com uma lista de compras e o cardápio para emagrecer.

E você… Já teve resultados com esta dieta? Você quer fazer esta dieta? Deixe um comentário.

10 dicas para um emagrecimento saudável

Comer, comer, comer! Para quem quer emagrecer, a comida não sai da cabeça 24 horas por dia.

O que era um ato espontâneo, passa a ser pré-determinado. Explica-se: emagrecer requer horários para as refeições, não poderá mais ir correndo para a geladeira a qualquer momento só para satisfazer uma mera vontade. Alimentar-se é fonte de prazer, mas, primeiramente, fonte de energia e nutrientes para o organismo.

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Erros na dieta
Dúvidas frequentes de quem deseja eliminar peso

Convenhamos, quando se fala em dieta ou disciplina alimentar quem é que não torce o nariz? Quem é que não acha que vai cair de pára-quedas em um campo de concentração, onde irá tocar a sirene da alimentação sem gosto?

Esqueça tudo isso! Alimentação sem sabor e altamente restrita significa caminho oposto do emagrecimento saudável. Isso mesmo. Antes de dar pulos de alegria é bom saber e ter certeza do que pretende para você.

Emagrecer por estética só para entrar naquele vestido que insiste em ficar justo ou para entrar na calça de um ano atrás que tinha caimento perfeito faz com que loucuras sejam cometidas. Tenta-se de tudo. Dias e dias ingerindo somente saladas. É a dieta verde! Dias e dias bebendo só sucos. É a dieta da vitamina! Dias seguidos engolindo a mesma sopa. Que dieta é essa?

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Atitudes emergenciais trarão sucesso? Depende do que se entende por sucesso. Se ele significa ir àquela festa com o tão sonhado vestido, parabéns! Um conselho? Prepare-se para o que virá. Não se desespere se, na semana seguinte, encontrar dificuldades em entrar na mesma peça de roupa. Agora, se pretende mudar a alimentação para ter um corpo mais saudável, mais disposto e mais bonito, a conversa é outra.

Não há fórmulas mágicas. Se quer uma receita para te ajudar a emagrecer, sem segredos, atividade física! Será bom estar mais disposto e, de quebra, queimar calorias e melhorar o condicionamento físico.

Emagrecer lentamente é desestimulante, já que não vê os resultados rapidamente? E o que dizer das várias tentativas frustradas? Como se sente quando se recorda de tantos sacrifícios?

Então, siga as 10 dicas para emagrecer de forma saudável. E, é claro, duradouro.

1. Não tenha pressa. Se está acima do peso, pergunte-se há quanto tempo carrega esse excesso. Então, para que eliminar peso do dia para a noite?

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2. Corrija gradativamente a sua atitude em relação aos alimentos.

3. Não exclua de um dia para outro aquele alimento que só de pensar dá água na boa. Na verdade, nunca o exclua, mas saiba quando e quanto pode ingerí-lo.

4. Controle a ansiedade. Encontre uma distração ou um hobby que faça com que a sua atenção desvie da comida.

5. Estipule horários para as refeições.

6. Deixe de comer aquele doce e substitua pela fruta da sua preferência.

7. Beba muita, mas muuuuuita água.

8. Deixe o seu prato colorido. Saladas e legumes devem estar presentes diariamente no almoço e jantar.

9. Se alguém notar que está adotando novos hábitos e perguntar se está de “regime”, mande um audível “não”. Muitas pessoas adoram sabotar as boas intenções alheias.

10. Confie em você! Tenha sempre uma atitude positiva. Estar determinada e confiante é mais do que meio caminho andado para atingir o seu objetivo.

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Esses remédios para emagrecer devem ser usados apenas por pacientes cujas vidas e saúde possam estar em risco devido à obesidade.
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Muitas vezes perder aqueles quilinhos extras é o grande desejo da maioria das mulheres.

Por este motivo remédios para emagrecer se tornam um aliado nesta luta.

Mas será que vale a pena?

Leia também: Phytophen funciona

Para perder peso em 3 dias muitas vezes recorremos a dietas e a academia, mas os resultados podem demorar a chegar.

Para perder peso rápido, por isso algumas vezes a melhor saída é apostar em um remédio para emagrecer.

O remédio para emagrecer geralmente é usado junto aos exercícios e dieta para maximizar os resultados em um menor tempo hábil.

No entanto, há muitas controversas sobre seu uso. Conheça melhor os prós e contras sobre o remédios de emagrecer.

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Trabalhamos com amor e dentro do possível seu comentário será respondido!

Este conteúdo não substitui uma consulta medica!

#dietablogbr

(VÍDEO) Desafio para Emagrecer Rápido e Saudável Grátis【AQUI】

Listamos abaixo alguns dos remédios para emagrecer mais utilizados no Brasil:
Fluoxetina:
A fluoxetina na verdade é um antidepressivo mais pode sim ajudar na perda de peso rapidamente.

O principal trunfo desse remédio é levar ao emagrecimento ajudando a controlar a ansiedade, ou seja, ele trata uma das principais causas da obesidade no Brasil a ansiedade que leva o indivíduo a comer mais do que necessita mesmo sem fome.

Bupropiona ou Zyban
Bupropiona é muito indicado como um remédio antidepressivo e também para os fumantes.

Ele age basicamente como a Fluoxetina deixando você mais calmo tirando sua ansiedade e fazendo você ingerir menos comida.

Quitosana
Quitosana funciona da seguinte maneira você ingere 2 capsulas 30 minutos antes das refeições com seu mecanismo de absorção de gordura ela diminui muito o valor calórico das refeições.

Sua composição é basicamente fibras com isso toda a gordura absorvida é eliminada pelo organismo.

Ele também ajuda a eliminar gorduras, é um aliado poderoso da digestão, pois ajuda a eliminar dejetos e substâncias calóricas do organismo.

Xenical
Xenical ajuda a prevenir a absorção de gorduras em sua alimentação diária, reduzindo assim a absorção calórica.

Ele promete eliminar cerca de 30% da gordura ingerida.

Mais atenção ele elimina a gordura junto a fezes, então a dica é ao utilizar o remédio sempre vista roupas pretas porque é comum ele agir até mesmo na hora de que você soltar gases, isso mesmo ele pode manchar sua roupa.

Este medicamento deve ser tomado com alimento, para assim reduzir eventuais desconfortos gastrointestinais.

Prós dos Remédios para Emagrecer
Com ajuda de um remédio para emagrecer, você consegue perder muito mais quilos.

Os remédios que são manipulados no Brasil são feitos sob a vigilância da Anvisa e teoricamente não oferecem riscos graves a quem faz o seu uso.

Com o remédio de emagrecer você perde o dobro, e até mais que isso, do que perderia apenas com uma dieta.

É a forma mais fácil de emagrecer rápido, o que faz com que eles se tornem cada vez mais populares entre as brasileiras.

É possível ter o corpo que deseja já no próximo verão e exibir as curvas sem nenhum medo.

Você consegue comprá-los com facilidades nas farmácias de todo o Brasil e existem muitas variedades.

A indicação do melhor remédio, no entanto, deve ser feita pelo seu médico após uma prévia consulta e exames.

Para não cair na ilusão que emagreceu e apenas perder massa magra, você precisa aliar o remédio para emagrecer com uma rotina de exercícios.

Não adianta tomar apenas o remédio e esperar o emagrecimento, pois você ganhará todo o peso nos próximos dias de volta.

Use o remédio para emagrecer como um aliado, uma ferramenta que irá auxiliar no processo, mas não como o principal desencadeador do processo. Emagrecer deve ser sinônimo de saúde e condição física.

Contra dos Remédios para Emagrecer
No Brasil, o remédio para emagrecer mais usado é o Sibutramina e ele promete te ajudar a perder até 4kq por mês. No entanto, esse remédio só pode ser usado por obesos.

Muitas vezes, este remédio é usado por pessoas que não estão na faixa da obesidade e forma desregulada, o que pode causar diversos problemas de saúde.

Os remédios para emagrecer podem causar dependência com o uso prolongado. A dependência não se restringe somente a dependência física, mas também a emocional.

Por isso, nunca use um remédio para emagrecer por mais de quatro meses sem o acompanhamento médico.

Os especialistas afirmam que quem emagrece com a ajuda de medicamentos corre o risco de ganhar toda a gordura novamente.

Para evitar isso, você deve apostar seu emagrecimento em exercícios regulares e uma reeducação alimentar.

Evite usar medicamentos manipulados. O ideal é que use apenas medicamentos que são manipulados sob a vigilância da Anvisa e em laboratórios confiáveis, que são os medicamentos vendidos nas farmácias.

Os remédios de renome são aqueles fabricados em laboratórios famosos, e são submetidos a sérios testes de qualidades, enquanto estes medicamentos manipulados localmente não possuem o mesmo rigor na sua formulação.

Com o passar do tempo, pode ser que o seu organismo se acostume com o remédio e exija cada vez mais dosagens maiores para fazer efeito.

O que leva não somente ao vício de anfetaminas, mas a complicações de saúde.

Depois de conhecer todos os prós e contras sobre o remédio para emagrecer, cabe a você fazer a sua escolha e usar o seu remédio para emagrecer com segurança.

Para isto, antes mesmo de comprar o medicamento, agende uma visita com seu médico para que ele te receite o melhor remédio de emagrecer para o seu caso.

Não use o remédio sem acompanhamento de um profissional.

As visitas ao médico devem ser regulares enquanto estiver tomando o medicamento.

Remédios para a Obesidade & Emagrecimento
Obesidade, que é a acumulação excessiva de gordura no corpo, é determinada pela medição de índice de massa corporal (IMC de uma pessoa).

Geralmente, um IMC entre 18,5 e 25 é considerado desejável. Se seu IMC é de 30 ou mais, você é considerado obeso.

Você pode calcular o seu IMC usando o seguinte:

IMC = peso em kg / (altura em metros * altura em metros)

Por exemplo, uma pessoa com 1,70 m de altura e 65 kg, possui IMC de:

IMC = 65 / (1,70 * 1,70) = 65 / 2,89 = 22,5 (peso normal)

Este problema é principalmente escolhas atribuídas ao pobre estilo de vida, tais como comer alimentos ricos em gordura, porções de alimentos de grandes dimensões, comer demais, beber excessivamente, falta de atividade física, falta de sono e outros hábitos semelhantes.

Fatores genéticos e problemas hormonais também tendem a aumentar o risco de desenvolver obesidade.

Obesidade é uma grande preocupação não apenas por causa do excesso de peso, mas também porque nos faz suscetível a uma série de problemas de saúde, tais como o tipo 2 diabetes, pressão arterial elevada, doença cardíaca e outros.

É importante adaptar por mudanças de estilo de vida saudável para combater este problema. Além disso, você pode usar alguns remédios naturais, contudo eficazes para ajudar com seus esforços da perda de peso cardápio.

1. Suco de Limão
Suco de limão é um dos melhores remédios em casa para combater a obesidade. Isso ajuda a melhorar a digestão e ajuda na desintoxicação.

Digestão saudável é um pré-requisito essencial para perda de peso como ajuda seu corpo a obter os nutrientes necessários para queimar gordura.

Além disso, ajuda a remover as toxinas do seu corpo que abranda seu metabolismo.

Misture três colheres de chá de suco de limão, uma colher de chá de mel e meia colher de chá de pimenta preta em pó em um copo de água. Beba pela manhã de estômago vazio.

Fazer este diariamente pelo menos três meses.

Alternativamente, você pode simplesmente ter uma xícara de água morna misturada com uma colher de chá de suco de limão.

2. Vinagre de Maçã
Vinagre de maçã, não filtrada é outro popular remédio caseiro para reduzir o excesso de peso.

Embora os benefícios de perda de peso real de que ainda é desconhecido, pesquisas preliminares mostraram que ele pode ajudar a proteger contra a obesidade.

Isso ajuda a gordura de discriminação e, portanto, evita o acúmulo de gordura corporal.

Misture duas colheres de chá de matérias-primas, sem filtro de vinagre de maçã em um copo de água.

Beba diariamente de manhã e de preferência antes das refeições.

3. Aloe Vera
Aloe vera é útil no tratamento da obesidade porque estimula o metabolismo, aumenta o consumo de energia e mobiliza a gordura não utilizada no corpo.

Contém proteínas de colágeno natural que fazem o corpo trabalhar mais para absorver as proteínas.

Leia também: Kifina Anvisa

Além disso, ajuda a remover as toxinas do sistema digestivo e do cólon.

Pegue duas folhas de babosa fresca, descasque-as e retire a polpa.

Coloque no liquidificador junto com um copo de suco cítrico, como laranja ou suco de toranja ou simplesmente água. Misturá-lo por dois a três minutos.
Beba pelo menos por um mês.

4. Chá Verde
O chá verde é outro remédio natural popular para promover a perda de peso. Um revelou que epigalocatequina-3-galato (EGCG), um composto encontrado no chá verde, ajuda a desacelerar o ganho de peso, limitando a absorção de gordura e aumentando a capacidade do organismo usar a gordura.

Além disso, o chá verde é embalado com nutrientes como vitamina C, carotenoides, zinco, selênio, cromo e outros minerais.

Beba cerca de três a quatro xícaras de chá verde diariamente para combater a obesidade. Você também pode combiná-lo com chá de gengibre ou pimenta Caiena.

5. Pimenta Caiena
Pimenta caiena ajuda a controlar a obesidade e ajuda na perda de peso com saúde.

Ela contém capsaicina que estimula o organismo a queimar gordura e aumentar o gasto de energia.

Além disso, estimula a digestão e suprime o apetite em excesso, causado por má absorção de nutrientes no corpo.

Fazer chá de pimenta caiena, com um copo de água quente sobre a pimenta Caiena (comece com um décimo de uma colher de chá ou uma pitada de pimenta caiena e aumentar gradualmente a sua quantidade de uma colher de chá).

Esprema o suco de meio limão nele. Beba este chá regularmente pelo menos durante um mês.

Misture duas colheres de sopa de suco de limão e xarope de bordo em um copo de água. Misture uma pitada de pimenta caiena e beba.

Use pimenta e outras especiarias, como gengibre, pimenta preta e sementes de mostarda, generosamente em seus preparativos de refeição.

6. Curry
Comer 10 folhas diariamente nas obras de manhã como um grande remédio ayurvédico para lidar com a obesidade e diabetes causada pela obesidade.

Continue este tratamento regularmente pelo menos três a quatro meses.

7. Tomate
Comer um par de tomates cada manhã com o estômago vazio.

Certifique-se de comer as cascas e sementes também porque eles contêm fibra dietética.

Tomate contêm compostos que tendem a alterar os níveis de hormônios que afetam o apetite.

Além disso, sendo rico em vitaminas A, C e K e magnésio, manganês, colina, ácido fólico e outros nutrientes, eles são bons para sua saúde.

Além disso, eles são embalados com antioxidantes que protegem contra cânceres.

8. Repolho
Fazer cru ou cozido. Ele contém ácido tartárico que inibe a conversão de açúcar e outros carboidratos em gordura.

Além disso, é rica em vitamina C e baixa em calorias, mas ricos em conteúdo de fibra e água.

9. Erva-doce
Sementes de erva-doce são acreditadas ser útil na perda de peso devido às suas propriedades diuréticas.

Diuréticos ajudam a perder peso rapidamente, reduzindo a retenção de água.

Leia também: Kifina 

Embora eles não causem perda de peso em longo prazo.

Ligeiramente seco assado e moer sementes de funcho. Peneire o pó.

Tome meia colher de chá desse pó duas vezes ao dia com água morna.

Este remédio também irá ajudar a aliviar a constipação, indigestão e gás abdominal.

Você também pode beber chá de funcho 15 minutos antes das refeições.

10. Mel e Canela
Inclua o chá de mel e canela em sua dieta para impulsionar o seu metabolismo, aumentar a sua energia e desintoxicar seu corpo. Todos estes efeitos suportam a perda de peso em uma semana.

Luta contra a obesidade, promovendo o metabolismo das gorduras.

Canela ajuda a evitar excessos pelos combates de resistência à insulina e também reduz o stress oxidativo associado com a síndrome metabólica.

Despeje uma xícara de água quente sobre meia colher de chá de canela em pó (você também pode usar canela em pau). Deixe em infusão por meia hora.
Misture uma colher de chá de mel orgânico.

Beba metade pela manhã com o estômago vazio, cerca de meia hora antes do pequeno almoço.

Guarde o resto na geladeira e beba à noite antes de ir para a cama.

Junto com estes remédios, certifique-se de beber oito copos de água durante todo o dia para lavar as toxinas do seu corpo.

Outra dica muito importante ainda ignorada para combater a obesidade é ter um bom pequeno-almoço.

Pesquisa mostra que aqueles que têm um grande pequeno-almoço são mais propensos a perder peso e até mesmo alguns quilos fora da cintura em comparação com aqueles que comem um grande jantar.

Woman Sek

Quer saber se o Woman Sek o Woman Sek, emagrece mesmo? Então vamos lá, nesse artigo eu queria mostrar tudo que está relacionado sobre esse produto de emagrecimento que vem sendo muito falado na Internet.

Antes vamos entender rapidamente como o Woman Sek funciona, e dessa forma iremos conseguir entender se ele funciona mesmo e se é confiável e claro, se o Woman Sek emagrece mesmo.

Este não é o Site oficial do Woman Sek, aqui queremos mostrar a você uma opinião sincera sobre este produto e assim ficará muito mais fácil para você decidir pela compra do Woman Sek, como também saber se o Woman Sek funciona e emagrece mesmo, nada melhor na hora de tomar uma decisão.

Então leia até o final e tire suas conclusões

Woman Sek Emagrece Mesmo?
O Woman Sek é um suplemento alimentar que trabalha diretamente na desintoxicação do organismo, fazendo que seu corpo elimine as toxinas proporcionando uma limpeza profunda.

São muitas destas impurezas que fazem seu corpo trabalhar de forma inapropriada, de forma lenta, danificando o processo metabólico.

Esses problemas sobrecarregam o organismo e o resultado disso são:

Células Inflamadas
Baixa resistência Física
Pele pálida
Excesso de peso
Aumento da pressão arterial
Observando todos esses problemas causados pela má alimentação e intoxicação causado por agrotóxicos, não é de se admirar no aumento significativo de cardiopatas no mundo, aumento da incidência de diabéticos e obesos.

Leia também: Kifina funciona

Sem querer exagerar podemos também concluir que grande parte dos tumores cancerígenos possa estar associado de alguma forma aos distúrbios causados por todos os produtos tóxicos que ingerimos diariamente.

Se você quer desintoxicar seu organismo e eliminar peso naturalmente continue lendo:

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1 Woman Sek Emagrece Mesmo?
2 Woman Sek (Woman Sek) X Benefícios
3 Woman Sek Efeitos Colaterais
4 Woman Sek Como Tomar
5 Woman Sek Formula
6 Woman Sek Composição (Bula)
7 Woman Sek Reclame Aqui
8 Veja a Opinião da Monique Alfradique sobre o Woman Sek
9 O que as Pessoas dizem sobre o Woman Sek?
10 Perguntas e Respostas
11 Woman Sek Comprar Sim ou Não?
Woman Sek (Woman Sek) X Benefícios
Desintoxicação do organismo: Que fora o emagrecimento, recupera e estabelece sua saúde.
Liquida a gordura localizada: Emagrece retirando os pneuzinhos e o persistente culote.
Atua na celulite e interrompe o aparecimento das estrias: Desta forma sua pele ficará mais viva e bonita.
Reduz o inchaço pois atua na desintoxicação e reduz desta forma a retenção de líquido: Dois problemas que fazem o corpo ficar mais estufado e mais cheio do que realmente está.
Restabelece a energia fornecendo mais disposição: Tornando os afazeres do dia-a-dia ficam muito mais fáceis e simples.
Acelera o metabolismo: E assim, acaba melhorando o processo de emagrecimento melhorando a saúde como todo.
E talvez o melhor, não é necessário deixar de comer aquilo de que gosta: Com o Woman Sek você não precisará fazer dietas malucas.
Woman Sek Efeitos Colaterais
Mas abaixo está detalhado a bula contendo todos os componentes do Woman Sek, e entenderá por que o Woman Sek (Woman Sek) é isento de efeitos colaterais.

Leia também: Phytophen funciona

Trata-se de um suplemento alimentar a base de nutrientes totalmente naturais. Basta seguir a recomendação de consumo.

Woman Sek Como Tomar
A recomendação de uso do Woman Sek é consumir duas cápsulas ao dia, sempre antes das principais refeições como almoço e jantar.

O fabricante também informa que os melhores resultados aparecem quando se consome o Woman Sek por 3 meses.

Essa recomendação pode variar de pessoa para pessoa, já que cada um possui sua necessidade, o importante é manter a regularidade no consumo até que os resultados esperados ocorram.

Woman Sek Formula
A fórmula exata do Woman Sek é um segredo, obviamente é impossível saber exatamente a quantidade de ingredientes da fórmula está assegurada pela Lei Nº 9.279 de 14 de Maio de 1996.

Mas claro que podemos saber o que estamos consumindo obviamente, sendo assim, o Woman Sek garante em conformidade com a ANVISA que os ingredientes da composição de sua fórmula são unicamente naturais.

Claro que isso corrobora grandemente em seu objetivo, uma vez que para desintoxicar o organismo similar a uma dieta detox, o corpo precisa exclusivamente de elementos naturais em uso de agrotóxicos.

O Woman Sek está devidamente registrado na ANVISA conforme abaixo:

Autorização Anvisa: 6.04.572-1

Registro Ministério da Saúde: 6.4572.0071.002-1

Veja Abaixo a composição de Woman Sek

Woman Sek Composição (Bula)
Ao adquirir o Woman Sek, seu corpo será beneficiado com os seguintes elementos da composição, fazendo que se seu corpo fique equilibrado e trabalhando de forma otimizada.

Veja abaixo os Ingredientes do Woman Sek

Quitosana: A quitosana possui muitos benefícios, pois impossibilita que nosso corpo assimile a gordura.

Colina: Fundamental, posto que regulariza as funções do nosso metabolismo eliminando o excesso de gordura.

Cromo: O cromo, auxilia no aumento da sensação de saciedade, reduzindo a percepção de fome.

Zinco: O Zinco é um nutriente fundamental no boa atividade do sistema imunológico.

Selênio: O selênico é um excelente aliado do coração, assim como impede a formação de coágulos no sangue impedindo tromboses e outros problemas de circulação sanguínea.

Woman Sek Reclame Aqui
Obviamente que qualquer produto que venda em larga escala terá algum tipo de reclamação, por isso se acaso observar alguma reclamação em sites como o reclame aqui, claro que você deve averiguar, contudo, evite ser influenciado por problemas corriqueiros.

Grandes empresas são campeãs em reclamações e nem por isso deixam de vender, qualquer pessoa pode ter problemas de entrega, ou mesmo querer resultados acima do esperado.

Como podemos ver abaixo o Woman Sek já deu grande resultados a muitas pessoas, sendo assim, gostaria que olhasse de forma minuciosa os depoimentos de pessoas que já tomaram e aprovaram o Woman Sek.

Veja a Opinião da Monique Alfradique sobre o Woman Sek

O que as Pessoas dizem sobre o Woman Sek?
Aqui você pode testemunhar como o Woman Sek (Woman Sek) é um produto que realmente funciona, basta consumi-lo conforme indicado e você obterá resultados como estes.

Seus fabricantes garantem os resultados e por confiarem nos resultados eles oferecem uma garantia de 30 dias.

Se por acaso você não se adaptar ou achar que está tendo poucos resultados, basta solicitar o reembolso que eles devolvem 100% do seu dinheiro.

Isso quer dizer que sua compra é segura e livre de qualquer risco, os resultados são garantidos ou seu dinheiro de volta.

Então veja agora os resultados que esperam por você! Imagine-se agora postando fotos como essas pessoas postaram!

Perguntas e Respostas
Este site é oficial?

Este não é o site oficial do Woman Sek, se deseja visitá-lo clique Aqui

Efeitos esperados do Woman Sek

Com ação emagrecedora, atuação na queima calórica e desintoxicação corporal, o Woman Sek garante a redução do inchaço devido a retenção de Líquidos, aumento da disposição física e emagrecimento rápido e definitivo.

Quanto Kg pode-se perder usando o Woman Sek?

Obviamente que esses resultados variam de acordo com cada organismo, contudo poderá notar a redução de peso nas primeiras semanas de uso.

Woman Sek é registrado na ANVISA

Sim, você pode verificar seu registro nos seguintes agentes regulatórios

ANVISA Sob registro:

Ministério da Saúde:

Prazo de entrega

O prazo de entrega do Woman Sek em todo território Brasileiro é de até 10 dias úteis, sendo que esse prazo só pode ser contabilizado após a confirmação do pagamento, se for boleto bancário poderá demorar alguns dias a mais.

Existe algum efeito colateral

Negativo, não existe efeito colateral quando falamos de produtos naturais. Porém recomendamos que gestantes, crianças e pessoas doentes ou que fazem uso de medicamentos para doenças crônicas evitem consumir o Woman Sek.

Como usar o Woman Sek?

O produto deverá ser consumido até duas vezes por dia, tomando-se apenas duas cápsulas, sempre antes das refeições. E a recomendação é de que seja usado por pelo menos 3 meses.

Quantas cápsulas cada pote possui?

Cada pote de Woman Sek possui 60 cápsulas

Woman Sek Comprar Sim ou Não?
Se de fato está precisando de uma força na hora de emagrecer o Woman Sek é uma ótima solução para esse problema, imagine como será fácil e rápido perder peso com esse super desintoxicante.

Se você já tentou de tudo e não conseguiu emagrecer, vive cansada(o) e não tem energia e disposição para nada, tem medo ou vergonha de ir a praia, deseja emagrecer rápido e sem esforço, vive sentindo fome e com ansiedade, tem o corpo pesado e inchado, Woman Sek é perfeito para você!

Emagrecer e perder peso ficou muito mais fácil com Woman Sek, perca peso agora e aproveite o preço de lançamento, clique agora no botão abaixo e adquira o Woman Sek por um preço especial.

Womax Efeitos Colaterias – É seguro? Qual é a fórmula?

Womax é um suplemento alimentar feito de conchas de caranguejos, camarões e lagostas. A quitosana fabricantes afirmam que este suplemento pode ajudar com perda de peso e muitas vezes é vendido como um suplemento de perda de peso.

A investigação médica em animais tem demonstrado que a substância ativa deste suplemento alimentar pode vincular a gordura nos alimentos e evitar que ela seja absorvida pelo organismo. Mas, a pesquisa médica em pessoas não tem mostrado esse efeito nem provado que a quitosana ajuda com a perda de peso.

A substância também tem sido estudada como uma forma de diminuir o colesterol. No entanto, não há nenhuma prova de que Womax pode reduzir colesterol em pessoas. Hoje ele faz a venda em conjunto com colágeno hirolisado, a Colastrina.

Existe efeitos colaterais? É seguro?
Algumas pessoas experimentam efeitos colaterais como dor de estômago, prisão de ventre, dor de cabeça, dor ou inchaço dos pulsos e calcanhares com quitosana. A diferença é que este suplemento é autorizado pela Anvisa e por isso tem todas as certificações que autorizam seu comércio e garantem a segurança da fórmula.

Leia também: Phytophen Anvisa

Desde a quitosana é feita a partir de marisco, as pessoas com mariscos, alergias, devem consultar um médico antes de tomar este suplemento. Pessoas com mariscos, as alergias podem ter efeitos colaterais dos suplementos feitos a partir de mariscos como a quitosana, tais como urticária e inchaço, a mais grave reações alérgicas como pulso rápido e choque.

Womax funciona tem sido usado em insuficiência renal, embora mais estudos precisam ser concluídas para determinar a sua eficácia para este uso. A dose recomendada de quitosana depende do produto. Womax, por exemplo, está disponível em cápsulas e comprimidos, e é geralmente tomado antes das refeições com pelo menos 30 minutos de antecedência duas vezes ao dia. Isso é o suficiente para te garantir ZERO efeitos colaterais.

Leia também: Kifina

Interações medicamentosas
Há muito pouca informação disponível sobre interações medicamentosas com quitosana mas quitosana pode interferir com a absorção das vitaminas A, D, E, K e beta-caroteno a partir do estômago. Para evitar basta manter uma rotina e alimentação saudável, o que pode até ajudar no seu processo de emagrecimento.

WOMAX: TUDO O QUE VOCÊ PRECISA SABER ANTES DE COMPRAR!

Estar satisfeito com sue corpo é fundamental, não importa o seu tipo físico, o que importa é o quão bem você está se sentindo. Enquanto algumas pessoas estão satisfeitas com o seu corpo, outras estão sempre em busca de emagrecer, e acabam testando tudo o que aparece pela frente, só que sem sucesso na maioria das vezes. Embora existam diversos produtos para emagrecer no mercado, nem sempre eles realmente funcionam, o que acaba deixando as pessoas frustradas. E é por isso que surgiu o Womax.

O Womax surgiu justamente para cumprir ao prometido, ao contrário de vários outros suplementos para emagrecer, esse é um suplemento que realmente funciona e por isso vem fazendo tanto sucesso. Ainda não conhece os seus benefícios? Então esse artigo é para você, continue lendo-o e veja a seguir tudo o que você precisa saber sobre ele!

1 Onde comprar o Womax?
2 Quanto custa? Qual é o preço?
3 Qual é o site oficial do Womax?
4 O que é o Womax?
5 Benefícios
6 Tem garantia?
7 Tem bônus?
8 Posso comprar Womax no Mercado Livre?
9 Farmácias que vendem o Womax?
10 Tem contra indicações? E efeitos colaterais?
11 Para quem é indicado?
12 Como tomar?
13 É aprovado pela Anvisa?
14 Posso tomar se estiver grávida ou amamentando?
15 Depoimentos
16 Womax funciona mesmo?
Onde comprar o Womax?
O Womax é vendido em seu site oficial, assim, para que você possa comprar o seu produto com total segurança, clique no seguinte link Womax Funciona e tenha acesso a tudo sobre esse suplemento para que você possa comprá-lo. Esse produto não é vendido em lojas físicas, farmácias ou lojas de produtos naturais. Além disso, é importante falar que ele é entregue em todo Brasil, então não importa a cidade em que você mora, você vai poder comprar e receber o seu pedido no conforto da sua casa.

Leia também: Phytophen Anvisa

Atenção! Nós somos apenas um blog sobre saúde e suplementação, e não somos responsáveis por vender ou distribuir o Womax. Caso você queira ser redirecionado para o site oficial do produto, basta clicar aqui.
Quanto custa? Qual é o preço?
Para você que vai comprar o seu Womax ainda hoje através do link ou da imagem acima, um super desconto espera por você! É isso mesmo, ao comprar o seu kit você irá ganhar descontos de até 55%, e ainda poderá efetuar sua compra em até 12 parcelas. Mas não perca tempo, pois essas promoções são válidas apenas para quem efetuar a compra hoje!

A compra pode ser feita no cartão de crédito ou no boleto bancário, sendo no cartão você pode parcelar.

Leia também: Kifina funciona

Confira a seguir os preços do Womax:

Qual é o site oficial do Womax?
Embora existam outros locais que vendem o Womax, é recomendável que você efetue sua compra apenas em seu site oficial, pois assim você estará garantindo um produto de qualidade e não corre risco de fraude.

Para acessar ao site oficial desse produto você deverá clicar no link a seguir [INSERIR LINK OFICIAL WOMAX]
O que é o Womax?
Para quem ainda não conhece, o Womax é um poderoso suplemento desenvolvido através de componentes naturais e que visa o emagrecimento de maneira rápida e saudável. Com o Womax é possível perder vários quilos em apenas um mês, o que faz deste um sucesso.

Se você deseja emagrecer de maneira rápida e sem precisar passar fome ou suar nas academias, o Quiotoplan é a solução ideal para você! Além disso, o seu grande diferencial é o fato dele reunir o poder das cápsulas emagrecedoras ao plano alimentar exclusivo. Isso vai fazer com que você não apenas perca peso, mas também que você mantenha o corpo em forma, em uma verdadeira transformação de hábitos.

Veja também um vídeo que explica o funcionamento das cápsulas:

Benefícios
Ajuda a absorver e a eliminar gorduras
Ajuda a acelerar o metabolismo
Ajuda no controle do apetite
Aumenta a sensação de saciedade
Regula o intestino.

Tem garantia?
Os fabricantes de Womax visam apenas a satisfação do seu cliente, e por isso eles dão uma garantia estendida a quem comprar esse produto. Por isso, ao comprar o produto você possui uma garantia de 30 dias, e se após esse tempo usando corretamente esse produto conforme as orientações da embalagem você não obter os resultados esperados você poderá solicitar o reembolso do seu dinheiro que será pago de maneira integral dentro de alguns dias.

Mesmo que o pote de Womax já esteja aberto ou esgotado as cápsulas você irá receber o seu dinheiro de volta. Você não perde nada por experimentar, então compre agora mesmo o seu suplemento para emagrecer!

Porém é importante lembrar que a garantia só vale para compras feitas no site oficial, ok? Compras feitas em sites como Mercado Livre são estão cobertas pela garantia porque pode se tratar de um produto falsificado, afinal de contas um produto que não é original pode não apresentar os resultados esperados.

Posso comprar Womax no Mercado Livre?
O Womax é um produto que vem fazendo muito sucesso entre as pessoas que desejam emagrecer de forma rápida e segura, e por isso estão surgindo diversas falsificações desse produto que acabam não cumprindo com o prometido, por isso o ideal é que você efetue a compra do seu Womax apenas através do seu site oficial, assim você está garantindo um produto de qualidade.

Evite realizar a compra do seu suplemento no Mercado Livre, OLX, grupos de Facebook etc.

Farmácias que vendem o Womax
O Womax não é vendido em farmácias ou em lojas de produtos naturais. Ele é vendido apenas em seu site oficial e essa é uma escolha do fabricante para conseguir chegar em todas as cidades do Brasil, já que o produto é entregue pelos Correios. Além disso, vender pela internet faz com que o ele tenha um preço mais baixo, o que é uma grande vantagem para o consumidor final.

Tem contra indicações? E efeitos colaterais?
Por ser um produto completamente natural, o uso do Womax não traz nenhum tipo de efeito colateral quando tomado nas quantidades recomendadas. Além do mais esse produto não possui contra indicações, contudo mulheres grávidas ou que estão amamentando, crianças, idosos, pessoas que fazem uso de medicamento controlado ou pessoas enfermas devem consultar um médico antes de fazer uso desse suplemento.

Para quem é indicado?
Ele é indicado para todas as pessoas que desejam emagrecer, porém ele também pode ser usado por quem está em busca de outros objetivos como:

Quem deseja regular o intestino
Quem deseja manter o peso atual
Quem está engordando por motivos emocionais
Por quem precisa de mais energia
Por quem precisa de mais disposição.
Como tomar?
Para obter todos os benefícios do Womax em seu organismo você deverá tomar esse suplemento diariamente, sendo necessário ingerir uma cápsula antes do almoço e outra antes do jantar.

Não é recomendável a superdosagem desse produto, pois isso não irá intensificar seus resultados e ainda poderá fazer com que você tenha problemas de saúde.

É aprovado pela Anvisa?
O Womax é um produto aprovado pela Anvisa por ser completamente natural e não fazer nenhum mal a saúde. Além do mais, esse suplemento também é aprovado pelo Ministério da Saúde.
Posso tomar se estiver grávida ou amamentando?
No caso das mulheres que estão grávidas ou amamentando, não é indicado fazer o uso do Womax sem antes consultar um médico, pois apenas ele poderá dizer se ela está apta ou não a fazer uso desse suplemento

Womax funciona mesmo?
Sim, o Womax realmente funciona, e todas as pessoas que fazem uso desse produto obtêm ótimos resultados que podem ser notados a partir do primeiro mês de uso. Mas é válido dizer que para alcançar seu objetivo é necessário fazer uso do produto por no mínimo 3 meses. E se quiser intensificar ainda mais sua perda de peso, use esse produto por no mínimo cinco meses. Além disso, seguir o plano alimentar é extremamente importante, porque só a reeducação alimentar vai te ajudar a manter o peso e não recuperar os quilos eliminados.